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《活在 20 岁！上班族的极简健康课》

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第1条至第12条

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第 1 节没生病不等于真的健康

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第 2 节合理膳食结构：每天一斤蔬菜，半斤水果

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第 3 节合理运动睡眠：动起来就减脂，保证能睡够

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第 4 节猝死自救指南：定期做体检，不要忽视感冒

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第 5 节防止血脂异常：少碰煎炒烹炸，不能纯吃素

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第 6 节糖尿病咋预防：少吃精米白面，选择低 GI 食物

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第 7 节保证胃肠健康：便秘要多喝水，腹泻后少灌咖啡

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第 8 节健康有效瘦下去：管住嘴迈开腿，一定少碰糖

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第 9 节科学延缓衰老：燕窝胎盘没啥用，及时涂抹防晒霜

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第 10 节保健品怎么吃：鱼油氨糖值得买，壮阳药要慎吃

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第 11 节垃圾食品健康吃：锅底选清汤，烧烤用锡箔纸隔热

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