我们继续进行上班族的健康管理课程。上节课，我告诉了大家如何保持健康的睡眠与运动量，今天我会给大家讲一下「猝死」的秘密，以及告诉你怎么让自己不要早死。据统计，我国几乎每分钟都有人在猝死。上班族经常熬夜加班、承受着巨大工作压力，确实面临着更高的猝死风险，在这节课里，我将教你猝死的自救指南。

猝死，世界卫生组织的定义是发病后 6 小时内死亡，它的可怕之处是平时几乎都看不出来身体有异常，但突然发病后往往来不及抢救，死亡率又会很高，而且现在年轻人猝死的比例也越来越上升了。每当有猝死的报道出现时，最常听到的一句话就是：「珍惜生命，因为永远不知道明天和意外哪个先来……」其实，如果真的懂得「如何珍惜生命」，很大程度上，你的明天还是掌握在自己手中的。

那么，我们先来看看有哪些因素可能与猝死有关。首先大家不要惊慌，其实，猝死最常见的往往与心源性疾病有关，例如心肌梗塞、过敏、感染、脑血管疾病等等。可能有的人就松口气了，以为这些病和自己没有关系。但是感觉不出来有异常，不代表你身体没病，很多上班族是不知道自己是否有病的，所以我建议大家定期体检，尤其要关注自己的BMI（也就是体质指数）、血压、血糖、甘油三酯、胆固醇、白细胞这些指标，以及做一下心电图、动脉超声等检查。如果体检查出问题，一定要重视起来，及时咨询相关科室的专业医生，主动配合治疗。

就算体检出来自己的结果还好，也一定要关心一下自己的家人，因为很多疾病是有遗传因素的，所以大家最好要早有预防，了解自己的家人是否存在高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、冠心病、动脉粥样硬化这些问题。

提醒大家，不要小看感冒。很多人觉得感冒了也没啥事，该干什么就继续干什么，但是感冒其实是一种病毒感染，如果感冒状态下不好好休息又过度劳累，身体就很容易被其他病毒继续侵袭，比如患上病毒性心肌炎，导致心肌损伤，进而诱发猝死。

大家可能都知道，工作上的压力常常是猝死发生的导火索，比如工作压力大强度高的广告狂人、医护人员、司机、网店店主、金融行业从业人员、IT 工程师和媒体人士等等，就是猝死容易青睐的高危职业。有研究表明，高度紧张或压力的从业者患者，中风的死亡率是低工作压力的 2 倍。如果在工作中，已经经常感到疲倦、困顿、头痛、心律不齐，就应该停下工作，稍作休息，如果突然感到胸痛、呼吸困难、心绞痛等
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