如何缓解紧张情绪？第一个小技巧，要注意呼吸。最简单的放松方法就是深呼吸了。人们在紧张的时候呼吸会变浅，脑供氧就会不足，导致无法正常地思考问题。为了防止这种情况，我们要养成「在正式演讲前有意识地深呼吸」、「被提问时，在回答之前进行深呼吸」、「演讲中一旦出现失误，首先要深呼吸」这 3 个习惯。
第二个小技巧，用眼神交流来进行心灵的沟通
眼神交流很重要。「他们有在好好听自己的演讲吗？」「会不会觉得很无聊呢？」当你有这种不安的时候，如果能够和听众有目光接触的话，应该会松一口气吧。所以说，如果演讲开始后你和听众们一一进行目光接触，就不会产生不安了。先从微笑着听你演讲的听众开始，一个个的进行眼神交流。
第三个小技巧，不用要求自己说得更好
在演讲的时候，经常会有人硬要改变自己平时的说话方式和用词，想要说得比平时更好。这么做的话其实很容易出现失误，而失误了就会更紧张，紧张了更加容易失误，就成了恶性循环。为了防止出现这种情况，从一开始，就用自己平时自然的方式来说话就好！
第四个小技巧，灵活运用声音的强弱
我们在正式演讲的时候要注意，重要的地方可以声音响一点，不太重要的地方用柔和的声音来说。当然，即使是柔和的声音，也要注意让最后一排的人也能听得清楚。这样不仅能让听众更好地理解演讲的内容，还能让你拓宽视野、缓解紧张。
第五个小技巧，注意双手双脚的姿势
当你紧张不安时，整个身体都会摇来摇去，手和肩膀会下意识往内收。这样的姿态会让听众觉得「你在紧张」「好像没自信「。这样一来，演讲就变得没有说服力了。所以说，我们要时刻保持双脚稳稳地着地，双手放在腰部以上的地方，肩膀要向外舒展。
这个姿势被称为「力量姿势」，据说仅仅摆出这个姿势，人就会感到自信哦。有了自信之后，紧张自然也就缓解了，这样，就能让我们的演讲离成功更进一步！
第六个小技巧，站在屏幕的「侧面」进行演讲
演讲的时候，站立的位置也很重要。演讲者站在屏幕前方的话，观众就不方便看 PPT 了。而使用演讲台的话，我们和观众之间就会在心理上产生距离。最好的位置，就是站在屏幕的侧面，或是演讲台的侧面。使用屏幕的时候不要完全面向屏幕，要和听众有眼神互动，只要稍微侧身就可以了。这样，你也就不会因
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