在社交场合，所有人会被分为两个阵营，一种是喜欢聚会的人，逢聚必去，喜欢在聚会上结识更多的人。他们会在社交场合下充满自信，并且认为社交会给他们生命带来能量。
而另一则是不喜欢社交聚会的人，他们看上去更像是宅男宅女，他们会觉得社交场合闹哄哄的，反而给他产生焦虑。有时候也很想认识不同的人，但又在接触不太熟悉的人时，产生恐惧和焦虑的情绪，不知道自己该如何和别人搭讪。
你是属于哪个阵营呢？
我就属于后者，不喜欢社交，更喜欢用独处来获取能量。
02
为什么我们会恐惧社交呢？我曾经花了一些时间研究过这个问题。这里需要借助心理学家艾琳·亨瑞克森（Ellen Hendriksen）对于社交心理分析的理论：
他在《社交恐惧症》一书中指出，社交恐惧多半是来自我们的心理误区。
第一大误区是，你会觉得「最糟糕的结果一定会发生」。比如很多人不敢主动搭讪别人，因为他内心会想：对方一定不会理我，甚至会认为我是坏人。然而事实上，大部分情况下的搭讪，别人都会以友善的态度来回应。
第二大误区是，「如果最糟的结果发生，我就完蛋了」。我们会假象别人会对我们嗤之以鼻，然后我们会假想自己尴尬至极或者出丑。
但回想一下，当有人想对你进行搭讪时，你是更加友好还是会嘲笑别人呢？
与不熟悉的人打交道，核心就是克服自己恐惧，同时也要让对方尽量避免恐惧。
在长期的进化过程中，陌生的一般就意味着是危险的，这个心理状态经过千万年的进化，深深印在我们的集体无意识中，想要彻底摆脱是不太可能的。
通常情况下，你可以通过多次的正强化来改变恐惧感，比如，如果你考了很多次试，成绩都很好，就不会害怕考试了。但如果没有足够多的社交场合，没有条件多次正强化，这种情况下该怎么办呢？
03
今天我们就来解决这个问题，如何与陌生人聊天时克服恐惧？
我把今天分享的模型称为「摄影的三个环节」：
1、「人物」，这里象征我们需要关注镜头前的「对方」。
2、「风景」，与人聊天的心态，应该带着旅行的心态去，对陌生事物充满好奇。
3、「天气」，这里指注重「气氛」
04 「人物」
我
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