你好，欢迎来到知乎，我是丁香医生。
我们的一生有 1/3 的时间花在睡觉上，睡眠对我们如此重要，但越来越多现代人饱受失眠的困扰。经常可以听到身边的人抱怨：「我真的很累，一工作就困」或「我是个夜猫子，白天犯困晚上精神」，困倦和清醒总出现得不是时候。伴随而来的还有亚健康的身体状态，比如注意力不集中、脱发、容易感冒、记忆力下降等等。
今天我们就来聊一聊，为什么我们会失眠，症结在哪里？失眠有哪些症状？如何正确认识熬夜？谈到这些，让我们首先从身体的「昼夜节律」开始吧。
2017 年诺贝尔奖医学奖名单公布，获奖者的研究内容是关于「昼夜节律」的，第一次从基因的层面上证明了为什么千百年来，我们一直会遵循「日出而作，日落而息」这样的生活习惯，原因早就刻在了我们的基因上。
1. 什么是昼夜节律？
首先，什么是昼夜节律呢？
在自然界中，每 24 小时就会出现一次规律性的昼夜更替。而我们人类的各种生理现象都和这种自然现象息息相关。
昼夜节律又称生物钟，是指生命活动以 24 小时左右为周期的变动，它控制着我们的睡眠周期，调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等。
如果把我们的身体比喻做一座高速运转的复杂而精密的仪器，那么昼夜节律不仅仅是我们睡眠和觉醒的遥控器，它也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。
2.昼夜节律如何影响你的睡眠？
那么，昼夜节律是如何影响我们的睡眠？
当清晨的第一缕阳光照射进来，首先，你眼中的监测员「黑视蛋白」醒了，不断地汇报「天亮了」的消息；然后，信息沿着神经传入大脑中掌管昼夜节律的区域「视交叉上核」，一旦这片区域接收到了足够的信息，它就会告诉整个大脑：「白天到了，大家打起精神，动起来！」；最后，脑内的激素、神经递质等开始各司其职，唤醒整个身体，使我们切换到白天的工作状态。
天黑了想睡觉，也是同样的道理，夕阳西下，进入我们眼中的光线越来越少，监测员就会持续传递信息：天黑了。当指挥官收集到了足够的消息，就会告诉大脑：「太阳下山了，大家要休息」 ，于是你的大脑开始抑制皮质醇分泌，促使松果体分泌褪黑素，降低人体的警觉度及
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