你好，欢迎来到知乎私家课，我是丁香医生。
不知道你有没有这样的经历，
连点三个月外卖，黄焖鸡、煲仔饭、过桥米线一顿接一顿；
清晨喝咖啡，下午喝奶茶，晚上点夜宵，工作压力大，吃东西成为大多数人首选的解压方式；
会议一个接一个，只能在夜深人静的时候撕开一碗泡面……
胃疼、胃酸、胃胀，你的胃可能早已发出了「不舒服」的警告，但是有的时候你咬咬牙，就忍了过去。有一个数据你可能忽略了，中国有 1.2 亿胃肠病患者，而且近五年来 19-35 岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。35 岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的 6%-11%，又有八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。
长城不是一天建成的，胃也不是一天搞垮的，不知不觉中，你的一些习惯已经伤害了自己的胃。
其实很多工作族胃不好，真的需要自己反省，是不是健康的胃没有存在感，就开始不自觉「作」起来？伤胃，从早晨十点吃早饭，晚上十点吃夜宵开始。让我们来聊聊两个不自觉的伤胃行为：饮食不当和行为不当。
1. 饮食不当
第一个，饮食不当：你可能不按时吃饭、吃的太快或太慢了，其实已经潜移默化伤害了自己的胃。
1）吃得太咸
首先，吃得太咸，盐分摄入过高，会损害你的胃黏膜，可能会增加胃癌的发病风险。同时，高盐饮食也可能会诱发高血压。
2）腌制、加工肉制品吃得多
其次，上班族往往口味较重，追求味蕾的刺激，容易多吃腌制食品和加工肉制品，咸鱼罐头、腌制小咸菜、火腿、腊肉等。但是大量研究表明，腌制食品与胃癌的患病率息息相关。腌制食品中往往亚硝酸盐含量较高，会在胃里被吸收并转化为亚硝胺，诱发癌症。
3）刺激性食物
很多工作族还是川菜铁粉，枯燥劳累的生活离不开火锅，串串的美味。可是小辣怡情，大辣伤胃，胡椒、辣椒等等辛辣刺激的调味品，会增加胃酸分泌，损伤 胃黏膜表层。
2. 行为不当
除了饮食不当，有些不健康的工作习惯，也会伤害到胃。
1) 抽烟
比如，工作压力大的时候可能会抽烟，烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧。研究发现，吸烟会使胃癌的风险约增加
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