你好，欢迎来到知乎，我是丁香医生。
前面两节课我们讲了肩颈疼痛问题，接下来沿着「S」形的脊柱往下走，又出现了一个拦路虎——腰痛，或者叫做「下背痛」。上班族不能避免久坐久立，当你捶打着自己的「一把老腰」时，有没有想过，腰真的会「老」吗？疼痛只是因为年纪大了么？
今天，我们来一起认识一下自己的「腰」。
脊柱是身体的顶梁柱，其中，腰部除了承担和维持身体重力，还要适应我们弯腰、侧身等各种动态活动，需要兼具稳定性和灵活性。如果你把腰部平衡看作一个系统，那么腰肌主要负责动态的工作，而腰椎间盘则负责静态平衡的一部分。
腰肌，顾名思义就是腰部的肌肉群，包含腰大肌、腰方肌、腰小肌、竖脊肌、腰横突间外侧肌等等，这些肌肉组合在一起，能够让我们的腰部完成一系列灵活的运动：扭转，弯曲，伸展等等，但是当一块肌肉出问题，也会影响其他肌肉的工作，产生「蝴蝶效应」。
腰椎的椎体粗大，有良好的负重功能，脊柱的椎体之间存在圆柱形的缓冲垫——椎间盘，它可以吸收大量来自外界的部分冲击和压力，对脊柱、大脑都起到缓冲保护的作用。
很多人都会自嘲的说：工作好多年，哪里都不突出，就是腰椎间盘突出了。到底椎间盘是什么样的存在？
你有没有吃过羊蝎子？羊蝎子就是羊的脊骨，两个骨性的椎体之间脆脆的部分就是椎间盘。颈椎的椎间盘厚实，能够保证我们颈部做大幅度的活动，而腰椎的椎间盘比颈部薄，比胸部的厚，所以我们腰部可以做一些比如前弯、后仰的动作，但是没有颈部这么灵活。
现在你对自己的腰是否更加了解了呢？
接下来我们就要看看，上班族常见的腰疼，到底是身体出了哪些问题？
根据不完全数据显示，60% 至 80% 的人一生中至少都会经历一次腰痛，而且绝大多数患者都会反复发作。除了在办公室久坐，你回家后是不是还要沙发「葛优躺」，床上玩手机？腰痛不找你找谁？
和颈椎病一样，腰痛除了腰椎本身的病变，如果关节、椎间盘、骨骼和肌肉等等，无论哪一个出了问题，都可能导致腰痛。「坐班族」比较常见的典型病症是腰肌劳损和腰椎间盘突出，这两个问题往往会一起发生。
1. 腰肌劳损
腰肌劳损，简单理解就是腰部的肌肉受到了损伤，又可以分为急性腰部扭伤或腰肌慢性劳损。
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