你好，欢迎来到知乎私家课，我是丁香医生。
今天我们正式进入到关爱眼睛健康的篇章。
作为上班族，你的日常工作和生活一定离不开电脑和手机，眼睛不舒服也是常有的事。今天我要带你认识眼睛正在面临什么样的危害，为你科普防蓝光眼镜和抗视疲劳眼镜的科学原理与购买建议，最后我会和你分享如何养成保养眼睛的好习惯。
我们都知道屏幕对眼睛不好，但是如果连屏幕伤害眼睛的原理都不知道，就更谈不上预防和治疗了。
在医学界，我们把一系列与使用电脑等视频终端有关的眼部和视觉问题，统称为视频终端综合征，症状包括眼睛干涩、刺痛、酸胀、畏光流泪、频繁眨眼、看东西模糊、视力不稳、视物变形、复视、眼皮沉重感等眼部不适，还可能包括头痛、眩晕、食欲不振、记忆力下降、颈肩腰背酸痛、关节功能障碍等全身的症状。
根据统计，很多人使用电脑一小时就可能出现视疲劳，而且使用时间越长，疲劳程度越明显，还可能加重近视。导致视频终端综合征的罪魁祸首主要有两个：一个是显示器本身的特征，另一个是使用显示器时眼睛的状态。
1. 显示器本身的特征
现在的视频终端显示器都是自发光显示器，它的对比度、分辨率、图像质量、刷新率和字体的大小抖动等都可能对眼睛造成影响。
如果显示器的质量不高，参数不够好，屏幕较小，为了能看得清楚，我们的眼睛就需要不断动用调节功能去对焦，时间久了，就容易出现视疲劳。以及当显示器与室内光线亮度不适配，产生的眩光也会造成眼睛不适，影响视觉质量。
2. 使用显示器时的眼睛状态
其次，有研究人员对志愿者进行了测试，发现在交谈的时候，我们会每分钟眨眼 15.5 次，但是当面对视频终端，眨眼次数会明显下降，使得泪液蒸发增多，更容易导致干眼症。
针对常看电脑的问题，上班族各显神通，买了很多外设保护眼睛，其中使用频率最高的的是两大神器：防蓝光眼镜和抗视疲劳眼镜。
那么，防蓝光眼镜真的靠谱吗？
首先，广泛流传的蓝光主要来自 LED 光源，它的主要发光原理是将蓝光打到荧光粉上，产生混合光，看起来像白光。这样 LED 光源中的蓝光的量比自然光多，理论讲，因为蓝光的波长短、能量大，可以穿透角膜和晶状体，所以更容易造成眼底视网膜损伤。
听起
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