一种典型的长期任务就是复习备考，无论是上班族为了充电提升还是学生为了升学就业，都有可能需要报名参考，而通常，实际的考试时间可能是在几个月以后，这几个月的时间就需要计划。

多数人真正意识到自己应该认真做计划并全力以赴进行备考的时候，大部分时间已经流逝过去了，我的学员小琴找到我时，距离高考就只剩下三个月的时间，她感到无法专心复习，脑子里总会胡思乱想，效率很差，自己的成绩又不理想，眼看时间紧迫，在这样下去她只能得到一个糟糕的结果，于是，她找我的核心目标就是能够制定一份合理的计划。她自己曾经制定过的计划全都泡汤，执行不下来，心里很内疚。

我在这里给你以高考举例，但我不会涉及任何高考的具体考试细节，而且，制定计划的方法和思想完全适用于其他任何类型的长期任务。只要是长期任务，就涉及到目标和计划，通常目标是相对清楚的，但计划很不明确。小琴告诉我，她要考二类本科，我问她那需要考到班里什么样的名次，她说 30 名以内，我问她现在的名次，她说是 50 名以后。这时，我们不难发现，小琴目标是比较清楚的，但怎么做到 30 名以内呢？

当我问小琴为了考到班里 30 名以内，她都需要做些什么，小琴却含含糊糊答不出来，她先后的几个回答是：「努力复习？」，「全力准备？」之类，又抽象，又不确定。如果她连具体如何达到目标的手段都不清楚，她怎么可能制定靠谱的计划，又怎么可能进而实现自己的目标呢？

我首先帮助小琴做的，就是搞清楚她具体都要做什么事情才能考到班里前 30 名，明确了这些事情，才能知道小琴需要投入多少时间，才能进一步制定计划，这就是预算控制法。这听上去似乎显而易见，但人们普遍都忽略这个过程，在不知道都要做什么以及花多少时间的情况下去执行任务，人就像背着一座大山一样，每天都是煎熬，每天做得不好固然会自责，每天即使做得不错也感觉不到。

我记得我第一份正式工作是在一家日企，需要学日语，发下来的日语教材的前言就有这样一句话：「本书相当于的日本语能力测试的 4 级水平，总共需要学习 150 小时左右。」

这句话太关键了，有了这句话，读者就能够知道如何分配自己的时间和制定计划了，假设离考试还有 5 个月（ 150 天 ）的时间，读者很自然的能联想到平均每天至少要学习 1 小时，有了这根「标尺」，每天的任务量就非常清
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