这个五分钟清醒术，自然是用来让你清醒的。通常情况下是在你睡着醒来之后，你的身体会觉得挺难受的，你的大脑就觉得困精神不振。这个时候我们很容易就睡下去。用五分钟清醒术可以让我们在一个较短的时间内快速清醒，这里面蕴藏的核心的思想是身心一体。通常情况下，我们起床之后一小段时间，我们并不是感觉很舒服很清醒，无论是你睡的多还是睡得少，都会或多或少的有一些困倦感。这个困倦感本身没多大问题，但是在这个困倦感的影响下，我们容易出现赖床或者下了床又回到床上的情况，所以才需要五分钟清醒术。

刚才我们提到的赖床有两种情况。一种是你躺在床上，你醒来了，醒了之后想起又懒得起，这是一种。另外一种情况是假设你使用了我的双闹钟法，你下床了，但是下床关掉闹钟之后，你会发现挺难受的，还想回去接着睡。这两种情况都会导致赖床。除了晚上睡觉早起之外，我们白天小睡也可能存在说,趴在那了睡着了醒了,不想动还想接着睡，或者在床上不想动还想接着睡的情况。

第一种赖床的情况也就是在床上你醒了，但是不想动的情况，我们可以通过手指脚趾活动法来解决。也就是说你躺在床上想起但是又觉得全身没劲起不来的时候，你可以用这种方法。这种方法的原理是先让你身体的一部分动起来，身体逐渐地动起来之后，你就有劲,蹬一下坐起来，下床了。

身体从哪开始先动，就从手指脚趾开始先动，你先动手指头，因为这个最容易。你先动一根手指头，因为这个也最容易。也就是说躺在床上，如果你真的打算起，你可以先开始活动一根手指头，让这一根手指头保持动着，然后活动第二根第三根第四根，直到两只手的所有手指头都可以保持着活动。你就活动脚趾，活动完了脚趾头你感觉有力量可以起来了。你就借着那个劲儿噌一下坐起来，如果没有力量起来你就接着活动胳膊腿，也就是把四肢活动起来。

它的这个原理就是我们起床这一个动作，是挺消耗意志力的。我们得坐起来，那我们就先用小的动作来引导它，到身体已经基本上动起来了，我们就会感觉有能量起来了，自然而然的就可以起来了。这个就是在你躺在床上想起但是又没劲动的情况下，你可以用这个手指脚趾的活动法。

第二种赖床的情况就是我们已经下床了，下床之后又回到床上，或者说又想回到床上。这个时候，我们可以用肠胃苏醒的方法。肠胃苏醒是指什么呢？如果你能在下床之后喝掉一杯白开水，这杯白开水会帮助你的肠胃立
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