我们先来看一个事例，比如现在就请你思考这么一件事情，就是今天晚上吃什么？如果今天晚上你已经吃过了，你就去想明天晚上吃什么，想这个问题的时候我们是怎么思考的。

我们的大脑大概经历了这样的过程，首先你会去想吃什么，这顿饭我是打算要吃成什么样，我是自己糊弄糊弄，解决个温饱问题。我还是要吃好，我是还是要和其他人一起吃。我是要时间效率优先？还是要环境更重要？这个时候你就在想，你最后吃的这顿饭结果是什么样？

之后你就开始想，那既然我要和朋友一块吃，吃得开心，那就意味着我找什么朋友，我们约在哪个餐馆吃饭，周围有可能都有哪些餐馆供我们选择。你的大脑，就得思考这些事情。思考完了确定了一家饭馆之后，你就开始，时间怎么安排，怎么约你的这位朋友，用不用提前订位置，怎么到达这个餐馆等等一系列的这个顺序的步骤，你就开始思考了。思考完了之后这件事定下来了，你就开始畅想今天晚上，你跟你的朋友吃饭比较开心的情景。这就是整个关于今天晚上吃什么，我们大脑非常自然的计划过程。

你会发现这个过程你不需要学习就可以应用，只不过我们是在这种简单的问题上，我们自然而然的就做计划了，在困难的复杂的问题上我们经常会卡住，实际上自然计划法就是把刚才我们大脑最自然的计划过程提炼出来，然后以应对那些所谓的复杂问题，也就是在复杂问题上，我们可以应用我们大脑最自然的方式来去做计划。

提炼完了这个过程整个分成四个步骤，第一个步骤就是定义结果，也就是我们说的我们到底要吃一顿什么样的饭。第二个过程是头脑风暴，头脑风暴是在想我们怎么完成这个过程，怎么完成这个结果都有哪些可能的步骤。 第三就是组织整理，把我们整个过程给顺下来，按照顺序去组织起来我们所有的行动步骤，最后是心理预演，我们开始畅想整个过程，看看有哪些问题，这就是自然计划的四个过程。

我们分别再详细解说一下，作为第一个步骤，也就是定义结果，我们的核心任务就是要搞清楚这个任务我们到底要做成什么样，做到什么程度，得到什么结果，那它有助于去克服我们的完美主义倾向，因为很多时候我们犯拖延症都是因为自己对那个结果想要的太过分了，太过追求了，实际上完全没必要。所以预先定义一个事情的结果对于你做计划非常有帮助。结果和目标一旦明确了，接下来我们的大脑就可以开始想实现目标的这些手段了。那我们要尽可能多的把他们罗列出来，
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