一提到健身，很多人就会想到去健身房去跑步。这些事情投入的时间都太长了，很难坚持下来，甚至很难开始。所以我们要把健身碎片化。

市面上已经有很多的健身的应用，甚至于有的应用号称是所谓的七分钟健身，但实际上七分钟的投入对于很多人来讲都是觉得很奢侈的，启动起来很困难的。我们有没有可能把健身这件事变得再小一些，更容易坚持下来。碎片健身强调的是无器械健身，也就是健身的过程中，你并不需要任何的其他的工具，比如哑铃啊之类的东西。 用自身体重就完成健身，那这样的话就意味着健身动作其实可以随时随地的进行，稍微有快递你就能干。

这样开始一项健身就会变得非常容易。用碎片化的方式去健身，应该满足这么几个条件，第一个就是少量多次什么叫做少量多次。就是一天当中，你可能会做很多次健身，但是每一次的健身量其实非常少，每一次呢只做一组动作，比如做蹲起，那就做一组蹲起，不做其它的。那做这组蹲起的时候不用太重视个数是多少，甚至于你可以尽可能的少做，但是动作要做标准，也就是说可能蹲起你只做了十个，但是你这个十个动作做得非常的标准，能保证自己锻炼到该锻炼的肌肉，并且达到自己的极限，这个时候你的健身就是非常有效的，而且时间投入很少。

另外就是利用碎片化的时间去做健身，不用特意的去安排时间来健身。你每做一个任务完成了一个你清单上的工作的时候，利用间歇的休息时间，你就可以做一组健身动作，没事等着的时候你也可以接着再做一组的健身动作。这样的话一天下来，其实你能做很多的健身动作，现在关于无器械的各种健身动作，其实在网上可以搜到很多，你有必要提前做一个功课，准备一下。 看看哪一些健身是你现在这个身体状况适合的，并且和你的健身目标是一致的，提前把他们准备好之后，把他们每一个动作的标准搞清楚，这样再有时间可以进行碎片化健身的时候就可以按照标准动作快速的进行。

事实上这样的健身动作，每一个都不会超过三分钟的时间，三分钟之内一定能完成一组，一天下来，若干个碎片化时间累积起来，每天健身半小时，其实根本不是个事儿。
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