什么叫做养成坏习惯？这个听起来很奇怪。因为人们都在想办法去避免和摆脱坏习惯，我怎么反而建议你去养成坏习惯？实际上，我们所谓的大部分坏习惯，其实我们都并不想彻底的戒掉，所以并不怕这个坏习惯存在，怕的是这个坏习惯失控，它占用了我们太多的时间和精力，对我们造成了比较严重的时间上的影响，这是最糟糕的。所以我推荐的方式是控制这个坏习惯，这就是所谓的养成坏习惯。

那么什么样的习惯适合我们所说的养成坏习惯这种方法呢？

首先，这种习惯应该不容易停下来。一开始就容易耗费自己比较多的时间和精力。第二，这些习惯通常都不是我们想彻底戒掉的，或者至少暂时不想彻底戒掉。那这样的习惯就适合养成坏习惯这种方式。

举例来说，比如刷手机，比如看剧，比如喝饮料，比如速食，比如喝酒吸烟等等。这样的习惯，其实我们每个人每天都会做。但是做完了，我们觉得浪费了好多时间，但是我们并不打算从现在开始，这辈子就不碰这个东西了。这样的习惯就比较适合使用我们说的养成坏习惯的方法。

具体怎么做呢？我们应该为坏习惯安排出特定的时间来。比如刷手机，刷手机比较忌讳的是你老没事掏出来刷，或者一刷就刷很长时间。这是我们不希望发生的事情。所以既然我们每天都想刷会儿手机，那我们干脆就安排出一个最适合干这件事的时间，踏踏实实的做，做够了，做过瘾了。不耽误其他的事情，在其他时间我们就不做这件事情。这就是所谓的为坏习惯安排出时间来。

另外一个技巧是把坏习惯当作完成任务的一种奖励，我们每天都有自己想完成的事情，这些事情通常都有挑战。那做完了之后，你可以适当的奖励一下自己。比如说你完成了一个重要的报告，那你就刷十分钟手机。这样完成报告的过程多了一个盼头，完成这个任务的过程也比较有意思。这就是把这个坏习惯就当成了完成任务的奖励来使用，这是养成坏习惯这种方法的具体的两种使用技巧。

所以对于你的任何的一项坏习惯，你需要提前安排，或者是每天安排出来，或者是每周安排出来。比如每天你都可以安排出刷手机的时间，每周你都能安排出一天或者两天看剧的时间，安排出来之后你就有盼头了，你就不觉得自己亏了，那其他时间你就可以忍着先不做也没问题。

光安排出来还不够，你还应该监控自己是否做这件事过量了。比如，你规定自己刷手机半小时，那你是否有出现应该半小时，但是刷了一小时
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