都说「习惯决定命运」，能坚持一个习惯还真是困难重重，你肯定有过尝试坚持一件事却半途而废的经历。和早起一样，我们总觉得这是因为自己的意志力薄弱，其实，多数人开始培养一个习惯都不自觉的使用了错误的方法，期待过后，太过严苛，也就注定失败了。这部分将分享给你三个有效工具帮助你正确的「安装」任何新习惯，它们是「烂开始」、「具象法」和「小红花法」。

即使是上过我课的学员，在新开始习惯时，也会犯错误，尤其是那些自我要求比较高的学员，李国猛就是其中一位，让我们来看看它的这次教训：

李国猛知道我开发了一款时间管理的 App ，可以把习惯和日常任务相结合，他兴奋不已，因为它一直在寻找一款可以管理习惯的优秀应用。新年的时候，他就安装了 App ，回家之后一股脑儿把它想培养的习惯都塞了进去，这是他的习惯清单：

-每天早起十分钟

-每天准时十二点睡觉

-每天阅读半小时

-每天只上网三小时

-每看一小时电脑，休息十分钟

-每天少看电视十分钟

-每天背二十个单词

-每天减肥

-每天陪孩子谈心十分钟

-每天按时回家享用晚餐

-每天早晨列举今天最重要的任务

……

国猛花了很长时间列这个清单，他还在 App 里为每个习惯设置了提醒，完事之后，他感觉自己棒极了。接下来的两天，国猛很认真的在 App 里查核每个习惯，并努力去执行，但到第三天，情况发生了变化，他发现有些习惯他根本做不到，有些习惯因为种种意外情况没法做，还有些习惯他压根儿就不想做了。App 每天照常提醒他，他却开始变得麻木，逐渐忽略 App 的提醒，最后对这些习惯变得不闻不问。

国猛找我求助时只问了我一个问题：「我是应该继续坚持它们还是应该忽略它们？」当听我建议他全部删掉重来时，他如释重负一般。看到了吗，我一直强调，时间管理要顺应人性，拿高标准严要求来折磨自己，给自己多大的负担呀。

国猛犯的第一个错误是在起步的时候给未来的自己太大的压力，他的清单过于理想化，简直就是不可能完成的任务。「三分钟热度」在国猛身上体现得很明显，但这并非他的问题，事实上我们每个人都会这样，在刚开始的时候信心百倍，但很快就失去了
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