今天我们来到第三个关键能力，自我价值感的关键知识点——低自尊。

在课程开始之前，我有一些小问题想要问你：

当别人对你生气时，你是不是总是控制不住地想要道歉，即便你觉得自己没有做错什么？

当别人夸你时，你是不是会觉得非常不自在，甚至会想说：「我其实没有那么好」？

当别人批评你的想法，你是不是瞬间就很难自主思考，甚至不自觉地妥协？

当和朋友相处时，你是不是总是优先满足别人的需求，却不善于照顾自己？

如果说以上这些描述你都感同身受，那么这节课，或许对你会很有帮助，帮你重新认清自己。

我们先来简单说一说「自尊水平」大概有哪些内容。

主要分为三个部分：自尊以及低自尊是什么？低自尊的形成原因有哪些？如果你处于低自尊的状态，你又要如何走出这种状态？因为整体内容较多，我会分为上下两节来进行分享。

自尊及低自尊的定义

好，我们现在讨论今天的第一个话题，什么是自尊以及什么是低自尊？

MelanieFennell 在《战胜低自尊》一书中，是这样解释自尊的：

「自尊是我们看待自己的方式，我们对自己的想法，以及我们赋予自己的价值。」

她指出，自尊是我们关于自己的核心信念，而低自尊意味着你对自我的品质和价值有负面的核心信念，比如说，你可能觉得自己是软弱无力的、觉得自己是不够好的、配不上美好的事物和人等等。

当然，每个人的自尊水平都不同。

大多数人的自尊水平一般都比较稳定，他们只是间歇性地、在遇到某些情况时，比如去面试、或者面对有压力的任务时才会产生自我怀疑，而自我批评并不会影响到平时的生活，他们仍然有力量继续前行。

但有些人的低自尊情况则很严重。

Ta 们会连续不断地产生自我否定的想法，在遇到一点挫折时，也会产生强烈的自责。

Ta 们认为自己不具备应对挑战的能力，也不相信自己可以维持和人长久的关系。

Ta 们看不见自己的优势，而
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）