这一讲，我们来到第 4 个关键能力的关键知识点——自我接纳。

我们经常收到粉丝这样的留言：

「我总是睡得很少，正常吗？」「朋友们很理性，但我却容易哭，我正常吗？」「我经常不快乐，这正常吗？」

你会不会也常常有「我正常吗」这样的疑问？

问这个问题其实是因为你还没能完全接纳自己，这节课我们就来说说自我接纳这件事。

这一讲我将讲到什么是正常，什么是自我接纳和它带来的影响，自我接纳能力低的人和高的人都有什么特点，以及如何做到自我接纳。学完这节课，你就会对自我接纳有个更深入的了解，学会如何开始自我接纳。

什么是人们眼中的正常？

粉丝经常发出：「我正常吗」的疑问，那什么是人们眼中的「正常」呢？

「正常」它有两个含义。

第一个含义说的是，你总希望自己和别人一样，你的想法、行为、特质等等都是常见的。

如果一个人过分的与众不同，比如，穿着总是和别人格格不入，人们可能就会觉得 Ta 「不正常」。

第二个含义是说功能良好，它指的是你能不能适应这个社会，你的想法和行为能不能支持你顺畅地学习、工作和生活。

比如，工作中如果一和人说话就紧张结巴，可能就会被认为「不正常」。

人们追求正常的原因

那么，为什么人们想要追求正常呢？

心理学家也给出了答案，这是因为我们有着归属需求和成就需求。

归属需求是，你希望被群体接纳。

比如，同事们约了你周末一起出去逛街。

也许你更喜欢宅在家里，但还是想要加入他们。

而成就需求说的是，你可能担心，不正常会干扰自己的成就。

比如，「如果我总是焦虑，那我就没办法做好工作了」。

你可能会想问，我变得和别人一样，或者实现了目标，是不是就不会有困惑了呢？

并不是的，这些都无法带来真实的幸福。

心理学家告诉我们，接纳自己才是真正的解决方法。

自我接纳的定义

那什么是自我接纳？

简单来说就是，尽管你与众不同或者是有缺陷的，但你依然认可你自己。

自我接纳的积极影响

自我接纳可以降低我们生
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