这一讲我们将谈到第 5 个关键能力自我关爱力的关键知识点——自我关怀。

缺乏自我关怀的表现

你在生活中，是不是总是对身边的人很好？很会关心别人，也愿意去共情别人的痛苦？但却从来学不会「放过自己」？

在别人犯错的时候，你能够去理解，可一旦自己没有做好一件事，你就会陷入长久的自责和自我否定之中？

其实，这是缺乏自我关怀的表现。

你的身边有这样的朋友吗？或者这是不是你本人呢？这其中是哪里出了问题？

今天这节课要和你讲的就是自我关怀，我会先和你去认识自我关怀是什么，由什么部分组成的，它的影响有哪些？

最后我会告诉你如何做到自我关怀，希望听完这节课后的你，能够爱自己多一点。

自我关怀的定义

那么，什么是自我关怀？

其实，关怀自己与关怀他人并没有本质上的差别。

我先简单讲讲我们是如何关怀他人的：

首先，要能够看到别人经历的痛苦。

其次，你会被别人的痛苦触动。

关怀还意味着，你会对别人抱有善意，即使在他们失败或者犯错时，而不是一味的苛责。

简而言之，拥有自我关怀的能力，说明你能够宽容、接纳自己，理解自己的过失，并坦然接受人无完人这一事实。

需要注意的是，自我关怀并不基于自我评价。

人们关怀自己，不是因为自己拥有一些特别的品质，而是因为每一个人都值得被关爱和理解。

自我关怀的核心组成部分

接下来，我们来深入学习自我关怀它的三个核心组成部分。

用安慰自己取代自我批评

第一个部分是用安慰自己取代自我批评。

我们从小被教育要宽以待人，严以律己。

所以批评总是留给自己，自我关怀的核心之一就是，你应该停止对自己的无休止的挑剔和批判，理解自己的瑕疵和错误。

同时，它不仅仅强调停止自我批评，更注重主动地学习安慰自己，就像安慰一个失落的朋友那样。

认识到痛苦和不完美是人的共性，不单单发生在我身上

第二个核心是认识到痛苦和不完美是人人都会经历的，不单单发生在你身上。

事与愿违时，你会觉得「我是世界上唯一受苦的人」，感到孤
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）