在今天的分享当中，我将带你一起探索压力舒缓力中的第一个关键知识点，同伴压力。

这个压力是我们在人际交往中经常会感受的。

我在后台经常收到这样的留言：

「我好像见不得别人好。

每当看见朋友圈里有人晒出他们的美好生活，就感到很不舒服；

听说亲戚家的小孩找到好工作也会心里难受；

甚至恋人升职都会令我有压力。

是我心胸太狭窄、嫉妒心太强吗？」

的确，许多人听到同龄人、或是同一个圈子里的朋友过得更好时，会感到一种「同伴压力」。

邻居家的孩子，被升职的同事，以及「朋友圈焦虑」，其实都是同伴压力的体现。

可能你也正感受着这种压力。

那今天我们就来聊聊，同伴压力是什么，它有着哪些积极和消极的影响，你应该如何应对同伴压力。

学完这节课，你将会对同伴压力有更入深的了解，能够不被它压倒，反而激励你变得更好。

同伴压力的定义

首先，同伴压力是什么呢？

同伴压力指的是：人渴望被同伴接纳、认可、或避免被排挤，于是选择违背自己的意愿所产生的心理压力。

这里的同伴不止你所处群体中的成员， 比如同学、同事，也包括与自己年龄、地位、所处环境相仿的陌生人，像是邻居家的孩子，或者是在社交媒体上的红人。

无论你是喜欢还是讨厌同伴，你都无法避免受到来自这个群体的影响。

举个例子，你打定主意要考研，但当看到没有你优秀的同学考上了公务员，生活很惬意的样子，自己却忙忙碌碌，前途未卜。

本来坚定的梦想，现在却变为满满的自我怀疑。

同伴压力的分类

同伴压力它分为两种类型，分别是从众型的同伴压力和竞争型的同伴压力。

从众型同伴压力

第一类，从众型同伴压力指的是，迫使你和同伴「保持一致」的压力。

比如要认可同样的价值观，要使用差不多价位的护肤品，或者要按照群体里的一些潜在规则做事，比如需要出席你不喜欢的集体活动等等，都属于从众型同伴压力。

竞争型同伴压力

第二类，竞争型同伴压力，它指的是：迫使你在群体中出类拔萃的压力。

在压力下，你会争取在和同
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