今天我们来到情绪管理的高阶课程，接下来，我会用更多案例和具体的场景，和你分享心理学知识点。

这一讲是负面情绪处理力的第一个知识点——焦虑。

相信不少朋友都有过这样的经验：

后天就要给组长交报告了，但是自己一点也不愿意开始准备，然后就开始打开手机刷淘宝，但是，虽然手上刷着淘宝，心里却一直记挂着报告的事情，觉得非常焦虑。

又或者是明明下个礼拜就要考试了，自己就是不愿意复习，虽然电脑里放着搞笑节目，但是自己心里清楚，这种行为只是为了掩饰内心的焦虑，一旦考试结束了，真的有了大把空余的时间，自己对那些综艺节目似乎也消失了兴趣。

然后越是焦虑，就越是不愿意开始，越难以开始，就越焦虑。

今天的课程，我们就来告诉你，为什么你会这样，我会和你共同探讨，焦虑是什么它到底来于何处，最后我会教给你一些应对焦虑的实用方法，帮助你处理焦虑情绪。

什么是焦虑？

我们先来明确一下焦虑的定义：

焦虑是指对可能来临的危险或威胁而产生一种过度情绪反应，它包括了一系列复杂而不愉快的情绪状态，比如紧张、不安、忧虑、烦恼等等。

强烈的焦虑感表现在认知、心理、生理三个方面：

我们在焦虑的状态下，头脑中往往充斥着消极担忧的想法，心理上伴随着紧张不安的情绪感受、以及生理上的变化，比如头晕、胃痛、心跳加速等等。

我有一个朋友，就叫她晓玥吧，她从小成绩优异，就是大家口中常说的：「别人家的孩子」。

尽管成绩很好，各方面也出色，晓玥却有一个困扰自己已久的问题：每到考试临近时，她就开始变得焦虑不安，整夜的睡不着觉，严重时甚至会感到胃痛、呼吸困难。

到了白天，晓玥坐到书桌前准备复习时，也会坐立不安，注意力无法集中。

脑子里只剩下了焦虑的声音回响着，「考试竟然就在眼前了」「这次考试预感不太好」「如果考不好就一切都完了」。

这样焦虑给晓玥的生活带来了极大的困扰：每次考试，都像是一场战役一样，令她陷入高度紧张的状态，这也在一定程度上干扰了她的考试发挥。

焦虑何时成为问题？

我们很容易发现，强烈的焦虑感会带给我们精神上、或者是身体上的许多不适。

那你有没有想过，我们
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