这一讲是情绪管理模块中，负面情绪处理力的第 3 个知识点：愤怒。

你是否曾有过这样的体验？

你总是难以控制自己的情绪，很容易因为一件小事就变得特别愤怒。

每当遇到不顺心的事情时，你就会觉得自己胸口有把火在熊熊燃烧。

然后，你就会情不自禁地朝你眼前的人破口大骂，甚至是摔东西，来宣泄自己的愤怒。

当你好不容易冷静下来的时候，才发现让你不爽的事其实也没什么大不了的。

但是你又放不下面子向挨骂的人道歉，结果感觉特别尴尬。

不知道你的膝盖是否中了一箭呢？

如果你想知道怎样才能控制自己的情绪，不让愤怒支配你的话，这节课的内容一定会给你带来很大的帮助。

我会通过讲解愤怒的定义和产生原因这两方面来帮助你了解这种情绪。

同时，我也会介绍一些可行的，能够帮助你面对愤怒的方法。

定义

首先，我们来明确一下愤怒的定义。

愤怒指的是一种强烈情绪化的心理状态。

当个体感到不安和受到威胁时，愤怒会作为一种自我保护的机制出现，并主导一个人的行为和思考模式，帮助 ta 远离和抵御伤害。

愤怒背后

那么，人为什么会感到愤怒呢？

维护自尊

第一个原因，也是愤怒最普遍的原因——为了维护自尊。

说白了，就是要面子。

几天前吃饭的时候，我的同事一直向我吐槽她的爸爸特别容易发脾气。

她的爸爸因为特别有能力，所以从很早开始就做了公司里的领导。

长久以来，他慢慢地形成了「一切都应该我说了算」这种思想观念。

不论是在公司还是在家里，只要别人稍对他的意见抱有异议，或者有什么事没有符合他的要求，他就会勃然大怒，不顾一切地当面斥责他人。

就比方说有次他给我同事打电话，结果我同事因为没有开铃声，所以压根儿就不知道这件事。

结果打回去的时候，她的爸爸就在电话里把她给骂了一顿，说她怎么可以这样无视长辈，完全不考虑自己的感受。

而在冷静下来后，即使我同事的爸爸意识自己不应该这样发火，他也从不向他人道歉。

像我同事的爸爸就是一个很典型的，为了维护自己自尊
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