这一讲，我将和你一起学习负面情绪处理力的关键知识点：嫉妒。

我的好友小青，最近遇上一个困扰。

她有一些奇怪的情绪，是针对好友小欣的。

她们俩是高中同学，一直都是很好的朋友。

她们聪明能干，学习成绩在专业里都是第一第二。

可是这些年来，小青好像一直都隐隐地嫉妒自己的好朋友。

小青为了成绩保持好，其实牺牲了很多玩乐的时间，但是小欣好像总能轻而易举把两件事情都平衡好；

小欣的追求者很多，有不少男生都会从小青这了解小欣，追求小欣。

如果只是两个人之间的差距太大，又或者是小欣高傲自满，小青都能很好地找到原因合理化自己的情绪。

可偏偏小欣是一个特别真心的朋友，有什么小青需要帮忙的时候总是马上出现，有好的工作机会也会引荐小青。

朋友如此善良美好，更让小青觉得心理藏着掖着的这些小情绪见不得光。

不该对最亲近的朋友产生嫉妒的情绪，她偏偏还是有了。

听到这里，你会不会觉得，自己和小青有一些相似？

又或者是，你就是小欣，也感受到来自他人的嫉妒？

实际上，嫉妒心理在现实生活中是很常见的。

今天我们来聊聊，什么是嫉妒，形成嫉妒必不可少的四个条件是什么，它的积极和消极影响有哪些，以及如何改善嫉妒心态。

学完这节课，你会知道嫉妒其实没那么不堪，同时可以通过善意的嫉妒进行自我提升。

嫉妒的概念

首先，我们先来明确一下什么是嫉妒？

嫉妒是当我们看到别人拥有和享受着我们想要的东西时，感受到的负面情绪，在这个情绪里，只针对一个人。

嫉妒产生的原因

嫉妒的产生需要四个条件，缺一不可。

对方与我们相似

第一个条件，对方和我们相似。

我们会跟自己相似的人进行比较。

这种相似，可能是生活背景、教育背景、社会阶层等方面的相似。

这是因为人们有心理上平衡的需要，当两个人在各个条件上都高度相似时，你就会希望自己也有和对方相当水平的成就。

比如小青和小欣，两个人年龄相仿，家庭背景相似，专业也相近，小青自然会希望自己像小欣一样优秀，将小欣变成
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