这一讲是负面情绪处理力的最后一个关键知识点：空虚感，也是情绪管理的最后一节课。

我的朋友小力，最近和我讨论一个困扰已久的问题：

小力和普通人没有两样，有朋友一起玩耍，一份忙碌的工作，骑车和慢跑是他闲暇时间的兴趣爱好，看起来挺充实。

但是只要他一停下来，就会有一种对工作、社交都没有兴趣的感觉。

总是会认为自己的生活没太大意义，觉得自己好像也没有干什么，也没有创造什么很大的价值，得到的只是那种很无力的感觉。

他感觉已经无论如何努力，这种无力感都不会消散。

小力的经历，你听着熟悉吗？

这种感觉就和我们接下来要谈到的空虚感有关。

今天我会和你分享什么是空虚感？空虚感是从哪里来的？怎么去如何处理空虚感？

学完这节课，你会更清晰地了解空虚感，并更好地应对这种负面情绪。

什么是空虚感？

体验是什么样的？

我们先来一起看一看空虚感是一种什么样的体验。

体验到情绪

首先，空虚感会体验到的情绪是很复杂的。

很多时候我们会用抑郁来表达自己的空虚感，但这还不太准确，除了抑郁之外，空虚感里可能还包括烦躁、愤怒、麻木、绝望、孤独、沮丧等感觉。

自我价值方面

其次，当你感到空虚的时候，你可能觉得自我的价值感也很低。

小力曾经用「贫瘠」这个词来形容自己的空虚感。

他觉得自己内在的感觉和幻想都非常贫乏，对外部的刺激也非常麻木。

很多时候你可能也在工作，也在和人交流，但是好像是一个机械的反应，没有和任何真实的人有联结，和周围人非常疏离。

在工作上，小力是个稳重踏实的人，但是每次接到重要任务时，小力总会有很大的压力，因为他觉得自己不够好，也无法胜任工作，他也会花很长的时间去纠结，完成这些事情到底有什么意义和价值。

现实哪有那么多思考的时间，所以硬着头皮做的结果就是，越发得觉得怀疑自身的价值。

所以在自我价值方面，空虚感和抑郁感非常类似。

空虚感往往会导致我们对任何事情都提不起兴趣，感觉完成这些事情本身就是没有价值的，在别人眼里自己也没有价值。

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