孩子的身高发育一直是爸爸妈妈最关心的事情，看看大家对拥有大长腿的明星萌娃的热烈讨论就知道，拥有一双大长腿及傲人身高有多受欢迎。
一般来说，孩子身高发育有三个关键的时间段：
婴幼儿儿期，也就是 0-3 岁。一般出生至一岁婴儿期结束时会迅速增长 25 厘米；1~2 周岁时，身高会增长 10 厘米左右，2~3 周岁这一年会增加 7 厘米左右
学龄期，也就是 3-7 岁，每年平均增高 5-7 厘米；
青春期，也就是 8-14 岁，男孩身高每年平均增加 7~10 厘米，增速最快的那一年可以长 10~12 厘米。女孩身高每年平均增加 6~8 厘米，最快的那一年则达 10 厘米。
把握好这三个黄金时期，合理搭配饮食，保证好的睡眠和运动，就能给孩子一个满意的身高。
但是经常有妈妈会问，我和孩子爸爸个子都不高，遗传基因不好，孩子真的有希望长到理想身高吗？
这样焦虑的心情我非常能够理解，但作为家长要了解，宝宝体质、生长环境等差异，会导致每个人的发育情况各不相同，参照科学的身高对照表才是正确合理的判断方法。而且先天遗传因素只占影响宝宝身高因素的 70%，后天因素还能影响宝宝身高约 6-8 厘米的变化。这些因素包括：睡眠是否充足、身体是否存在疾病影响营养吸收、运动情况是否良好以及营养摄入是否均衡等。
这节课我们就来看一下营养均衡的膳食搭配秘诀，希望通过我多年儿童营养食谱的总结帮助孩子们合理补钙，均衡的饮食，为孩子的骨骼发育打下坚实的基础。
一、孩子长高最不能缺的营养素：
先来看一下孩子长高最不能缺的营养素。
想让孩子长得高又壮，最不可缺少的营养素包括蛋白质、维生素 A、C、D 以及矿物质钙、镁、锌。
儿童每天需要的蛋白质，可从瘦肉、海鲜、牛奶、豆类及核果类中获得。
富含锌的食物有肉类、肝脏、牡蛎、蛋及小麦胚芽等。
其中，矿物质钙元素是儿童长高最不可缺的营养素，因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。
儿童科学补钙可以增加骨密度，促进骨骼和牙齿的生长，有利于长高，也可预防佝
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