一入秋季便会感觉秋燥，大人和孩子肺气不足，都容易咽干喉痛、咳嗽不愈，皮肤干燥，大便不畅等等。
一、立秋的饮食重点
秋季五行属金，养生五行对应肺，主肃降，肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺与秋气关系非常密切，而肺主皮毛，经常吃些润肺生津的食物把肺养好，皮肤自然会有光泽，白嫩，水当当。
秋日食补首选蔬菜类：白萝卜
根茎类：莲藕、山药、红菱角
水果：金秋梨、柿子、荸荠、甘蔗
干果杂粮类：百合、莲子、南北杏、薏仁
食用菌：银耳
另外白果、蜂蜜、乳品等柔润皮肤的食物也更适合在立秋后平补。白色食物对养肺气非常有益！
秋天清晨总感觉喉咙里痰多，也可以多多吃点润肺化痰的食材。比如南杏仁、雪梨，银耳、莲子、百合。
明确了食材的选择，接下来就来分享四款有美白润肺作用的甜汤。
这四道也是我私下喝了多年的甜汤，做法也非常简单，大家也可以根据功效选择适合自己的。
秋季每隔两天就可以炖煮一次，只需要一个煲锅，养生壶或者炖盅就能搞定。
二、四款秋日水润甜汤
第一道：美白润肺『南杏银耳薏仁炖木瓜』
食材：
木瓜 1 个，银耳半朵（一人食），南杏 10 克，薏仁 20 克，枸杞 10 粒，冰糖适量。
制作方法：
(1)银耳放至清水中充分泡发后剪掉根部，取出控水撕小朵。
(2)木瓜洗净，沥净水分后去皮和籽，切成小块。
(3)南杏和薏仁浸泡至少 2 小时，与银耳一同放到炖盅内，加入冰糖和水，可隔水慢炖 3 小时，最后半小时加木瓜和枸杞。也可以用煲汤锅文火炖煮熟烂。
PS：喜欢爽脆的银耳口感可以用隔水炖煮，喜欢软糯胶质浓稠口感的最好用煲汤锅或铸铁锅文火煲，隔水很难出胶哦。
爱心叮咛：此汤具有养阴润肺、滋润养颜的功效，经常食用可让脸色变得细腻透白有光泽。所用的南杏性微温，味苦、辛，有补肺润燥、止咳喘等功效，一到天凉就容易咳喘的不妨常喝。
第二道：滋阴润肺的三色牛奶木瓜盅
食材：
鲜奶，木瓜半个，白果 8 颗，火龙果半个
做法：
1.新
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