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心理问题的自救，可能并不象有些人想像的那么容易，但也不是无药可救。
这所以有这样的区别，是因为每个人的预期不同，努力不同。
其中最重要的一点就是：你做好准备了吗？如果你有了充分的心理准备，其实这仗还是能够胜利的！
准备阶段
俗话说不打无准备之仗，我们与抑郁的抗争，其实也是一场战争，而且是一场非常艰难的战争。在战役打响之前，我们要有充分的思想准备，要做战前动员，要粮草先行。但这个环节往往是被许多人忽略的，而这个环节，恰恰又是一个非常重要的环节，是与抑郁之战的必要前提和保障。
如果还没有做好充分准备，我们就盲目出击，很可能导致出击的方向错误，以及战略错误，那就有可能导致整个战役输得一败涂地。所以，在战役打响之前，最好我们每个人都充分重视这个环节，这样才能使整个战役有个好的开端。
一、正视问题
当知道我是一位心理咨询师之后，许多朋友都会跟我说他们身边的同事、家人或亲戚可能是抑郁症。确实，我们身边的好多朋友、甚至我们自己总是免不了有情绪问题甚至心理疾病，但是，由于各种原因，许多人都耽误了治疗。
许多有心理健康问题的人都不愿意正视这个问题，更不会为他们的病症寻求治疗，2004 世界卫生组织的报告曾表明，约 30-80％的精神健康问题患者从未接受过治疗。而在我国，抑郁症患者接受治疗的比例仅为十分之一。
那么，抑郁症患者为什么没有去寻求治疗呢？原因是多方面的：
1）羞耻感
心理学的发展史本来就非常短暂，而在我国只能说是刚刚起步。许多人对心理问题或心理疾病并不了解，有人以为心理问题就代表精神病。人们害怕被贴上「精神病」的标签，担心这样的标签会对他们的事业、学习、婚姻或其他方面产生负面影响。所以，这种羞耻感导致了不敢正视自身心理问题。
2）不了解
许多人对抑郁情绪或抑郁症不了解。有时，他们已经情绪低落很久了，对任何事情都没有兴趣，甚至伴有失眠、厌食、注意力不集中、记忆减退等许多症状，他们知道自己可能有一些心理健康问题了，但缺乏对其严重性的充分认识，或者不知道自己实际上已经患有心理疾病了。很多情况下，为了不让别人知道自己的心理出问题了（由于羞耻感），他们在外人面前会表现得格外开
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