《共情力》这本书富有实践指导意义，它告诉我们如何释放压力、远离压力，让我们学会如何在社会繁杂的压力下取得生活的平衡。全书列举了多个生动详实的患者故事，介绍了他们是如何用共情认知行为疗法融入生活，从而减轻压力。
作者亚瑟·乔拉米卡利博士，曾就职于哈佛大学医学院，是城西医疗中心首席心理学家、美国癌症协会讲师，同时也是美国心理学会会员。他首创共情认知行为疗法，帮助人们解决压力引起的焦虑和恐惧。
一、压力有哪些危害？
它真会成为压死骆驼的最后一根稻草吗？
1.压力的产生压力产生于我们大脑中的杏仁核，杏仁核是人脑中的情感中枢。
当大脑中的杏仁核感受到威胁，它就会发送信号到下丘脑。下丘脑负责产生激素，它会发出信号提醒我们的肾上腺，释放出皮质醇和肾上腺素。到了这个时候，不管你有没有受到真正的威胁，压力激素都会释放出来。
2.压力的负面作用
对我们每个人来说，问题的关键并不是讨论压力本身，而是我们怎么看待压力、应对压力、以及需要了解压力会对我们带来怎么样的潜在影响。
职场中，压力会使我们反复不停的焦虑，工作表现不佳，失去判断力，记忆力衰退，这些不仅影响着我们的身体，还严重影响着职业前景。
在我们的家庭关系和人际交往中，压力让我们情绪失控，暴躁易怒，轻易地就和家人朋友引起冲突，严重影响我们跟周围人的关系。
二、学会共情，提升你的幸福指数
1.如何对压力进行管理？
决定压力管理的第一个关键环节，是需要我们做个判断，这个压力源是否可控？
第二个关键是要我们接受压力的不确定性，简单点说，就是我们要学会改变自己对压力的认知方式。
2.共情
共情是一个人能够理解另一个人独特的经历，并对此做出反应的能力，它能设身处地地体验他人处境，从而达到感受和理解他人的情感。
3.同情
同情是把别人的经历理解为自己的某种经历，事实上，我们很有可能并不清楚自己的经历和别人的经历是不是真正的相同。
4.共情的作用
首先，它能够让我们准确地理解我们周围的环境和情感关系。当我们生活在共情中的时候，我们会设身处地地对待另一个人，能读懂他过去的经历，能
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...