《控制焦虑》阐述了焦虑情绪是如何产生的，轻度的焦虑有助于你保持活力，舒服地生活，实现人生目标。而过度焦虑有害健康，书中分析了焦虑产生的原因，并针对各种焦虑情绪，给出了很多方法，从而更好地管理和控制焦虑。
阿尔伯特·埃利斯，是著名的心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为仅次于卡杰·罗杰斯的应用心理学家。他投身心理治疗工作 60 余年，并在纽约创立理性情绪行为疗法学院。埃利斯一生出版了 70 多本书籍，其中《控制愤怒》《我的情绪为何总被他人左右》广泛流传。
一、焦虑如何控制你？
1.什么是焦虑？
焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向。一些人会表现得过于敏感和多虑，比如害怕当众演讲，害怕失去工作，害怕和异性交往，担心飞机失事等等，这些都是由于焦虑引起的。
2.焦虑对我们的影响
轻度的焦虑是一件好事，因为焦虑有助于你保持活力，舒服地生活，还有助于你保持人类的特性。几乎所有人都有目标，他们渴望继续快乐地生活下去，不要有任何痛苦，正是人们对生活的担忧，以及不想有痛苦和麻烦的想法，才使得他们活跃在这个世界里。
过分焦虑会给你带来许多「担心」，担心受到损失或遇到危险，使自己陷入一种混乱不堪的状态。焦虑源于你对某些事物的欲望，你意识到自己可能会失去它，或者你不希望发生一些可能会发生的事情
二、产生焦虑的三大因素
1.遗传因素，也就是你的生物机能，或者叫谨慎和警惕等遗传倾向。人类天生就具备一种担忧或焦虑的倾向，这是人类在长期进化的过程中，为了生存逐步形成的。你最好不要将其完全消除，否则就会有生存的危险。
2.环境因素，如疾病、意外事故、股市崩盘、战争等这些环境因素，会阻挠和遏制你的欲望，你的愿望和目标，很容易被这些危险的状况打断或阻止，你会为此而担忧。
3.你的信念和想法，我们的焦虑是由非理性信念造成的，也就是说，不是由不愉快的事件造成的，而是由个人对该事件的看法、评价、想法所造成的。
（1）区分「理性信念」与「非理性信念」
理性信念，它指的是正确的认知和评价引起的信念。
而非理性信念，指的就是不正确的认知和评价引起的信念。
（2
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