上一节我们说到能量感才是让我们学习和工作自己不断推进的关键，获得能量感，而不是依靠自律，才是不断向前的方法。
那么这一节，我们就说一个改变状态的核心问题：如何有效地获取能量感，从而连续不断地完成个人目标，走出低迷状态。
我们先来看一个例子：
小葵面临考研和出国的抉择，但是无论哪一个都需要一个良好的学习状态，她很想给自己建立一个每天去图书馆的规律。她经常给自己制定学习计划，很有劲头，但几乎没有完成过，她困扰于一种低迷感，而且似乎正是无法完成学习计划给了她深深的挫败感。
「我做计划的时候非常的兴奋，但我当我第二天要背着书包去图书馆，或者已经坐在图书馆里的时候，我就是没有办法开始按照我的计划去做，我自己总是不自觉就拿出手机来刷微博，然后看朋友圈，我不知道怎么样才能让我自己真的开始启动，我有的时候在图书馆里待一上午，刷完了手机之后就到饭点儿了，起身去食堂吃饭，这个上午毫无成效，下午就开始烦躁不安，于是我又会摸出手机刷起来，一天就这样过去了，到晚上熄灯之后，躺在床上的我很沮丧，也对自己感到失望。」
小葵的状态，从本质上来讲，是进入了以下的「低能量感恶性循环」：
低能量感——>不想做事——>完不成目标——>自我苛责——>更低能量感……
因为没有找到「如何提升能量感」这个突破口，给自己过高的预期、过多的目标，实际上只会起到反作用，制造出更多的压力，并且产生挫败感、打击自信心——这会导致能量感进一步降低，让人进入「慢性低迷状态」无法自拔。
而能量感正向维持的个人系统，依赖的是以下的路径：
高能量感——> 付出行动——> 完成目标——> 获取更多能量感——> 进一步行动……
可见，我们首先要思考的是，如何把个人能量感从低调高，并且持续产生有效的能量感。
这才是改变状态的关键。
我们这一节就来具体说一下有哪些具体的方法能撬动我们的能量感杠杆。
1.找到专属的「能量感路径」，而不是盲从别人的路径
如果你观察一下身边能量感最高、维持能量感最稳定的人，你会发现，最持续的能量感一定是从内到外的「做自己」而产生的。
什么意思呢？
做自己不是指任性妄为、一意孤行，而是能
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