第 4 节 实现大目标：依靠「小胜」 和「闭合任务回路」（第1页）

当人状态不好的时候，人的能量感通道非常脆弱，这个时候如果你使用意志力来不断地要求自己、不断批评自己不自律，你的能量感只会进一步降低，出现「能量感烧尽」，人会进入慢性的习得性无助症。

因此真正要思考的不是如何自律，而是如何在这个艰难的时刻找到「增加能量感」的通道。

本篇要讨论的「获取小胜」和「闭合任务回路」就是走出低迷状态的最佳起点，也是所有普通人都可以走得通、用得上的改变状态的方法。

1. 能量感与「闭合任务回路」

所谓闭合任务回路，就是创造一种「完结感」，一种通过自己的某个行动导致某个事物状态达成完结的闭合感。这种感觉是非常个人化的东西，它不同于个人成就、不同于业绩、不同于认可、不同于嘉奖，它不需要是一个大的终结，而可以是一个又一个小的完成。

仔细回想，我们从小到大几乎所有的胜利感、确认感、继续向前的干劲儿都来自于「闭合任务回路」。

比如在学校按时完成每一次作业，每学期结束时的期末考试，高中结束时的高考，大学的毕业答辩，考上研究生收到录取通知，或是拿到工作 offer……

闭合任务回路是自我能力与外界反馈的积极互动，是对所消耗能量的正面交代。我们从产生一个目标、到为之努力、到坚持、到最终实现该目标，个人能力实现中最重要的环节就是最后的「完结感」和「闭合感」——它让你感到此前一切的计划、纠结、辛苦、坚持（即能量消耗）都有了意义，于是下一次你会有更大的耐心和笃定去等待一个更大任务的闭合。

任何人都要需要通过亲手闭合一个又一个具体的任务回路来实现个人技能从低端到高端的进发。人是不知道自己的形状的，要通过在客观世界中亲手闭合一个又一个的任务回路来找到自己的形状、慢慢知晓自身能力的边界、蓄积更大的能量做更复杂的任务。

从个人成长的角度讲，闭合任务回路帮助我们：

• 得到外界客观反馈，从而增加对自身能力的把握感及确定感；
• 为朝向目标努力过程中所付出的能量损耗赋予积极的意义感；
• 获得胜利感，从而增加个人的自我效能；
• 明确标记任务的完结点，从而终止某个项目在脑中的慢性能量损耗。

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