1. 低迷状态与个人「影响圈」的逐渐缩小
每个人在这个世界上存活都有自己的「影响圈」范围（circle of influence)，这个「影响圈」是个人在自我认知中对自己能施加影响、能控制、能交付的事情范围的估算。
小到拿起某件物品、点亮一盏灯、敲出一个字母，大到能交付某个作品、独立完成一个项目、带领团队实现长期目标……我们的大脑不断计算、更新着我们对外界各方面的影响力能达到什么程度，由此来界定自己的能力范围，并判断遇见挑战时是迎上去的胜算大，还是逃开更能保全自己。
当一个人感到自己的影响圈不断扩大时，他的能量感就会随之升高；反之，当一个人感到自己的影响圈不断被缩小和挤压，曾经能完成的东西现在做不到了，这就会导致能量感的降低，并可能引发低迷的状态。
当你回想过去人生中自己最充满能量感的三个瞬间，你会想到什么？
也许是一次重大考试的胜利？一次大型比赛的通关？拿下了一个竞争激烈的商业项目？一次创业的成功？某一次帮助家人解决了巨大的难题？一篇顶级期刊论文的发表？自己帮助朋友、家人、或同事获得了成功？……
如果你稍加观察，你会发现那些让你增加能量感的情境，无一例外地帮你扩大了或确认了你的影响圈。
相反，一个人如果长期感觉不到对外部世界有影响，或是外部反馈给你的影响圈总是小于自己想象的影响圈，这时就会感到能量感下降。
例如，考试成绩没达到自己的预期，老师或领导的负面反馈，一次业绩排名的垫底，屡次投简历之后没有回应，连续几次牵头项目的失败，以及被心上人拒绝……
而在一个消极的能量感体系中，一个人对外界的确定感会越来越低、对外界施加影响的范围越来越小，越发不敢去尝试也不敢相信自己，甚至让曾经的舒适区域退化成了非舒适区域。
影响圈不断被碾压会让人对事情失去兴趣，甚至进入「干什么都不如不干」 的低迷状态。
影响圈被挤压到尽头的极端情况，
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