人如何走出低迷的状态，开始做该做的事？
从增加你能量感的事情开始行动，而不是消耗你能量感的事情。
人要从一个低沉的状态进入一个积极的状态，最重要的是找到足够的能量感，越是低迷的状态，就越需要更高的能量感才能实现状态顺利平移。
要想进入良性的做事状态，就需要持续增加你的能量感来维持个人系统运转，而不应该依靠「意志力」这个有限资源。
那什么是增加你能量感的事呢？——那些在做完之后让你觉得兴奋、充满干劲、增加自信、更愿意行动的事，我们统称为能量获取路径。比如：
- 让你增加胜利感的任务
- 被他人认可
- 对别人施加正向影响力
- 满足个人好奇心和兴趣
- 沉浸在当下的愉悦
- 沉浸在「心流」状态
- 成功完成有挑战的任务
那哪些事会消耗你的能量感呢？——那些让你做完会增加挫败感、忧虑感、降低自信心、更不想行动的事——我们统称为「能量漏出路径」。比如：
- 过度忧虑
- 瞻前顾后
- 半途而废
- 自我苛责
- 过于重视他人评价
- 对自己缺乏「控制感」
- 不确定自己的能力
一个人的能量感是在个人成长中最宝贵的资源，个人能量感系统是一个动态系统，一方面我们通过不断跟人合作、做成一件又一件事情来获取新的能量感，一方面我们会不断地消耗和漏掉能量感。
「刷手机」本身并不一定是问题，你之所以感到它让你进入了低迷状态，是因为刷手机这个行为从以下这些方面导致了你的「能量漏出」：
- 内疚感增加
- 自我苛责增加
- 挫败感增加
- 对自己控制感降低
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