大一时的我，完全就是个彻头彻尾的学渣，挂科、成绩被同学吊打，每天在宿舍浑噩度日。后来靠这个方法，我能做到最长连续学习 10 个小时，持续了三个月，也不会觉得很累。

如果你跟之前的我一样，学 5 分钟玩 2 小时，注意力涣散，亦或学得很努力却成效甚微。建议你花 10 分钟，认真看完我这篇回答并实践，一定能改变你的现状。

本文 6000 多字，敲了 4 个晚上，还请教过出国留学的学霸们，从头到尾帮你梳理、建立完整的学习体系，满满全是干货。建议看之前先点赞后收藏，方法具有系统连贯性，最好不要跳读，不然会丢失很多信息量噢~

怎么才能心无旁骛地学习？

首先，这个问题是不完整的。问题只问了一半，事情也只能做到一半。我们要看到更深层的需求，比别人多想一点，才能比别人优秀一点。

黛西提醒大家：学习效果=有效学习时间*学习状态*学习方法。

空有个好状态是远远不够的，我们还需要更多有效学习时间和高效方法，才能有好的学习效果。

所以黛西在回答专注学习的基础上，扩充了高效学习方法，更加全面地帮大家更快提高学习效率。

那么这个问题，就可以拆解成两个答题要点：

1. 怎么达到心无旁骛的状态？
2. 如何高效学习？

在帮你解决第一个问题时，先纠正一个观念：学习时间≠有效学习时间

什么是有效学习时间呢？

它和我们认识的学习时间有什么不同？

黛西来举个简单例子，一说你就明白了：

如果你去图书馆学习 6 小时，其实你真正学习的有效时间，只有 2 个小时，甚至更短。

因为你更多时间，都花在了无关紧要的事情上——吃饭、喝水、玩手机、上厕所、发呆。

这就是学习时间和有效学习时间的区别，它们是完全不相等的！

有效学习时间，需要进入专注模式才能获得。

而专注模式需要「 自身专注力 」和 「外界干扰源」，这两个内因和外因的强度配合，才能实现。

其中一个没做好，
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