“你果然是个傻女人。”白玲珑一脸傲娇道：“既然你这么喜欢本小姐，本小姐就勉为其难帮帮你吧。”
“呵呵，那就多谢玲珑姐了。”
“什么玲珑姐，难听死了，你这傻女人是不是想挨揍，我可先告诉你，你是打不过我们的，要想修炼武者之气和魂力，首先要要学会吐纳。”
“吐纳？”这个高深的词语，宋晴在以前练瑜伽的时候听过，就要要学会呼吸之道。
“这个我知道，就是要学会呼吸。”
“嗯。”白玲珑点头道：“今天我们就教你怎么吐纳。”
哇呀呀，这就开始教她练功了，一直以来，宋晴都对这古代的武功喜欢的不得了，以前在老头那里学了不少，但是这正儿八经的修炼，这说起来怎么感觉跟神叨叨的呢，宋晴暗自发笑。
吐纳者，呼吸也。
“吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”
白灵龙静静的讲着：“意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之真气，达到修真养性、延年益寿之目的。
白家修炼，重视“气”对肉体的作用。认为“气聚则生，气亡则死。”
天地万物无不需气以生之“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其，亦得数百岁。”
白家吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益，这里说的药，是指炼药师提炼的帮助武者修炼的血玉果液还有其他一些灵药。
在扶丘，武者们认为，人在受生之初，胞胎之内，以脐带随生母呼吸受气。胎儿之气通生母之气，生母之气通太空之气，太空之气通太和之气。那时并无口鼻呼吸，任督二脉息息相通，无有隔阂，谓之“胎息”。
及至十月胎圆，裂胞而出，剪断脐带，其窍闭矣。其呼吸即上段于口鼻，下段于尾闾，变成常人呼吸。常人呼吸随咽喉而下，至肺部退回，武者道：“众人之息以候”是也。其气粗而浮，呼长而吸短。从此太空太和之气不能下行于腹，而腹内所蓄之先天祖气，谓之先天元气，“动而愈出”，反失于太空。
久而久之，先天气丧失过多，肾部脉虚，根源不固，百病皆生，而走向死亡。
盖人生禀天地之数有限，要知保气即保生也。故常人欲求长生之术，亦应求延年之法。中华道家修炼，就是要返本还源，回到婴儿先天状态，以增益寿算。吐纳之法，使呼吸归根，保住先天之气，气足则百病可治，固住
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