这节课想跟你分享一个关键词叫「微习惯」，我觉得这个词语太重要了，毫不夸张的说，我觉得他很可能会改变你的后半生。我之所以这么说，是因为我自己从这个词语当中得到了巨大的启发。而且，他真的给我带来很大的好处，微习惯是什么意思？就是让习惯变微，这个话题听起来好像并没有那么的高深。所以，我想跟你聊聊关于习惯这个话题。

每个人都很想养成一个好习惯。甚至，我们看到成功的人士，其实我们都很清楚，一个人会成功的背后，一定是有某些好习惯在支撑着他。所以，我们都想培养自己的习惯，可是很遗憾的是，几乎每个人都体验过什么叫做半途而废。

我们总想培养一些好习惯。比如一天做 20 个俯卧撑、比如一天健身健半小时、比如每天我要看书看300页等等，类似这样一些看似让你心潮澎湃的好习惯。事实上，我们总是会以失败而告终，原因是，因为我们总希望用两种方式来促使自己形成习惯。

第一种方式叫做「动机」。所以一个人要健身吧，他总喜欢看一些美女的相片，他总喜欢看一些身材特别棒的健美教练的相片来给自己带来一些动力，叫动力策略或者动机策略。可是动力往往是一种感觉，都很容易会因为今天的心情而有所改变，这是第一。第二，我们总是太相信自己的意志力了，我们总是认为我定下了这个目标，我每一天都可以有强大的意志力去执行它。可是意志力策略也几乎会失败，原因是因为意志力跟你每一天，甚至跟您的血糖浓度有关系。你今天吃的不太饱，你比较饿了，你的意志力就不会像你想象的那么强。

所以微习惯是什么意思？微习惯这是一本书，作者是个屌丝。可是，他通过了微习惯变成了一个人们心目当中的大咖。

微习惯的意思，就一句话「把每一个习惯都缩小到你自己都鄙视自己的习惯」，我再复述一遍，“把每一个习惯都缩小到连你自己都可能鄙视自己的习惯”。你不要给自己定一个目标，我每天要健身半小时。你不妨给自己定一个目标，我每天要做俯卧撑一个。你一听到这个目标是不是很鄙视自己，我的天，做一个俯卧撑。我每天不是要看半本书，我每天看一页书。我每天不是要写 2000 个字，我每天就写 50 个字。

当这个目标小到足够小的时候，你会发现你的大脑就不会给你找很多的理由。很多时候你定了，我今天要健身半小时、我今天要做俯卧撑 100 下，你想到这个话题的时候，你的大脑会给你找很多的理由拒绝掉。因为，这
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