这节课谈的一个关键词叫「卡瑞尔公式」，很多人可能没听过这个词。卡瑞尔公式，还有一个全称叫「卡瑞尔万灵公式」，这个有点夸张了。但其实内容很简单，就是一层意思。卡瑞尔公式的意思就是我又强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了他，才可能迫使我们自己可以集中注意力的去解决问题。

很多时候，我们没办法集中注意力，去解决问题，是因为我们把很多的精力花去焦虑，那个最坏的情况可能要发生了。可是，如果在最初，你就把这最坏的情况想到，并且在你的内心上，精神上是接受了这个最坏的情况，那么接下来你就没有什么好焦虑的了。你唯一能干的就是集中注意力，让这个最坏的情况变得更好一点点，那么这个最坏的情况，才能有所改善。

卡瑞尔是个人名。威利卡利尔，这是卡瑞尔，是他的全名，威利卡利尔。他是纽约水牛钢铁公司的一名工程师。而卡瑞尔在工作的过程当中，他曾经需要去负责安装一台瓦斯清洁机。可是，经过了他的一番努力。无论他如何的努力，这台机器被他安装了之后，只能是勉强可以用，但是远远没有达到公司所要求的质量水平。所以，这个卡瑞尔对自己这一次工作的失败感到十分的懊恼。而且几乎是无法入睡呀，而且连续好几天，他都为这个烦恼解决不了，特别的焦虑。因为，他意识到这个焦虑是解决不了，烦恼，解决不了的。所以，在他无法入睡，并且焦虑的这个过程当中，他顺带还想出了一个，不用烦恼的，而且又可以解决问题的办法。这个办法后来就把它总结成叫做卡瑞尔公式，用他的人名来命名。

其实，卡瑞尔公式就包含三个步骤。第一步，找出可能发生的最坏情况。比如，他把那个机器安装不好。一，找出可能发生的最坏情况，充其量不就是丢掉了这份工作或者老板把整个机器拆掉重新装。那么，也就是整个机器的投资， 2 万块钱就会泡汤了。最坏的情况就两种第一，我丢掉了这份工作。第二，老板没有让我丢掉这个工作，老板把整个机器拆掉，重新装一遍。那么，可能就是2万块钱的投资泡汤了。这是第一步，把最坏的情况想到。

第二步，让自己可以接受这个最坏的情况。所以，他对自己说了，我也许会因此丢掉这份工作，那我可以另外找一份呢，这是第一。第二，至于我的老板，他可能会把机器拆掉，也就是把这 2 万块钱的这个投资费用浪费掉。但，这 2 万块钱或许可以让他找到新的办法，也就是这 2 万块钱，至少可以算是一种研究费用，学费嘛。因为，我这件事
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