烦躁，这个词语很虚，你说他具体的概念是什么呢？其实，说不清楚。所以，关于人的感受其实很多时候总是很难具体描述得。比如：快乐、开心、烦躁、忧郁、焦虑等等这些都叫做很虚的词语。所以，我觉得一旦我们想去探讨这些词语比较虚的时候，我们从正面很难把它解释清楚，我们不妨回到它的反面。这是我在看幸福的方法这本书的时候，带给我一个非常深的体会。

我们以前一直认为幸福的反面是不幸福，没错吧。我相信，在我说这句话之前很多人都是这么想的，我也是这么想的，幸福的反面，就是不幸福啊！可是我在看这本书叫《幸福的方法》的时候里面提了一句话，叫「幸福的反面不是不幸福，幸福的反面是麻木」。幸福的反面是麻木，我当时看到这句话的时候，我就有一种非常激动的感觉。我突然觉得，我把幸福这个词语理解的更深一个层面了。所以，当我们对一个很虚的词语很难从正面去解释的时候，不妨反思一下它的反面会是什么!

所以,烦躁的反面是什么呢？烦躁的反面是不烦躁，烦躁的反面是轻松，不是的。我看过一个最棒的说法叫「烦躁的反面是洞察力」，我再复述一遍，烦躁的反面是洞察力。言下之意是，一旦你对自己的烦躁有了一份洞察的时候，你这个烦躁的事情以及情绪本身就会下降很多。好了，那么这份洞察力是什么呢？这是我这节课想讲的第一个重点。

各位，听过一个叫 ABC 理论吗？ A 是事实。B 是你针对这件事情的想法。C就是你的情绪。比如，我举个例子。 A ，事实是，今天下雨了。可是同样的这个下雨，可能引起了不同人的不同想法。有一个人看到了下雨，他就想太好了，今天终于可以不用出门了，可以在家里好好的睡一觉。一个人如果产生了一个想法是太好了，我可以不用出门了，我可以不用跟朋友聚会了，我今天可以在家好好睡一觉了，这就产生了一个想法叫做B。那么，紧接着他会有一种开心的感觉，这叫做 C 。可是还有一种人 A 。下雨了，他可能看到了下雨，他的想法是，哎呀真是倒霉。难得有一个周末又下雨，又不能出去逛街了。所以，这叫做B，他的想法。针对下雨这件事情产生的想法，于是就会有了一个 C ，觉得挺不开心的，挺郁闷的。所以，各位以前我们都会觉得我的不开心，是因为下雨，以前我们会认为是A导致了C。可是，当你有了一份洞察，你会发现A不是导致C的唯一理由，甚至A不是导致C的直接理由。

所以，有一个说法叫，其实这个世界上不存
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