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「一小时」电子书出版序
本书的使用指南
第一章 当分不分，我该怎么下决心？
步骤一｜找到决心晃动的根本原因
步骤二｜探索核心价值信念
步骤三｜如何正确说出分手？
第二章 失恋 90 天的五个阶段
知心话：两个重要说明
阶段一｜否认
阶段二｜愤怒
阶段三｜后悔
阶段四｜抑郁
阶段五｜接纳
知心话：什么情况下可以用 90 天时间度过上述五个阶段？
第三章 填补丧失的坑洞
知心话：为什么你始终走不出失恋的心结？
一、依恋类型｜没有安全感！没有安全感！没有安全感！
二、创伤经历｜失恋不是人生中第一次受伤
三、性别偏见｜我不是处女了……
四、三观受损｜Ta 竟然是这样的人？！
知心话： 记得用专业帮助保护自己
第四章 不妨「失忆」前行
知心话：如何正确「失忆」？
一、改写过去｜找到故事的 B 面
二、关注现在｜建立内在秩序
三、看着未来｜自信的本质
结束语
版权
知心话：什么情况下可以用 90 天时间度过上述五个阶段？
90 天 ，是一种心理变动从开始、发展到结束一般需要经历的周期。什么情况是满足这个周期的呢？大家可以参考下面两条标准:
1. 曾经的人生中未经历过创伤，同时成长经历中有过潜移默化的挫折教育；
2. 曾经的人生中经历过创伤事件，但创伤已然恢复，并且学会了应对创伤。
这两条标准都在说明一个关键点，那就是在你失恋之前的人生中，没有残留的未解决的过于严重的心理问题，那么这次失恋经历带来的创伤感不会持续太过长久，在平均恢复期之内就可以实现接纳的阶段。（这种情况就是在本书第三部分提到的「失恋小坑」，到时会有详解。）
一方面，有过挫折教育，相当于对创伤是
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