简介:
自我关怀是物质生活的一条平行线，通过自我关怀的方法，重新找到自我价值......【展开】
自我关怀是物质生活的一条平行线，通过自我关怀的方法，重新找到自我价值与自爱的力量。
你是否在过着「越努力，越焦虑」的生活，只恨自己不是机器，不能 24 小时运转不出错？
你是否在被消费主义洗脑，买买买一时爽，还款「火葬场」？
你是否常常在心灵上「自虐」，自卑、玻璃心、对人际关系患得患失...... 永远觉得自己不够好？
其实，这些烦恼的根源在于自我物化、自我中心和自我折磨。学习自我关怀，就是你最好的选择：
东方文化中强调「宽以待人，严以律己」，却鲜少教导我们该如何安慰自己。
——自我关怀意味着停止对自己无休止地挑剔，学习宽慰自己，就像宽慰一个失落的朋友；
当事情发展到低谷，你很有可能产生「别人都好幸福，我是世界上最倒霉的人」。
——自我关怀能够帮你认识到，痛苦和不完美是人的共性，实际上每个人都会经历苦难，你不是一个人；
通过物质消费去弥补情绪上的漏洞，是不聪明且不可持续的做法。
——自我关怀要求以一种平衡的方式去处理负面情绪，既不压抑，也不扩大。
学会自我关怀，你就能用科学的方法「爱自己」：
增强情绪修复力：众多研究发现，自我关怀能力强的人，抑郁和焦虑的水平更低；
疏导负面情绪：对痛苦的抗拒只会让煎熬家具，自我关怀鼓励你面对伤痛，体验所有情绪，并接受它们的存在是必要的；
提升动机，促进自我成长：自我关怀才是最有效的内在动机，自我苛责的焦虑会大大破坏行为表现，适得其反。
希望通过本门课程的学习，你能运用科学方法正确「爱自己」，告别迷茫、纠结和焦虑，不掉入盲目努力和消费主义的陷阱，内心更自由，思想更稳定。
大纲
自我关怀，就是科学地爱自己
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为什么你这么努力，仍然不开心？
越努力越焦虑？警惕「自我物化」的陷阱
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正视「自我中心」，你已经很努力了
别再「自我折磨」，摆脱原生家庭困扰
走出困境的道路：了解自我关怀
善待自己，你不是一个人
自查：自我关怀的五个领域
从原生家庭说起，为什么我们难以自我关怀？
自我关怀的短期方法
建立属于你的秘密空间
学会为自己正确充电
陷入焦虑的三种应急预案
自我关怀的长期方法
降低「自我中心」，不对抗，不硬杠
拒绝「自我物化」：对自己散发爱意的两种方式
停止「自我折磨」，允许过去离去
买买买就是爱自己？别被消费主义洗脑
远离三种破坏性人际关系：批评家、受害者、自恋狂
日常自我关怀，你可以从小事入手
自我关怀后会有什么变化？
【收起】
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