自查：自我关怀的五个领域
学会自我关怀：不迷茫不纠结，善待自己
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在上节课中，我们谈到了自我关怀的定义，和我们在自我关怀中应该采取的基本态度。这节课我们就来具体聊聊，自我关怀包含哪些领域和内容，在我们的生活中又是如何体现的。
通常身心方面的自我关怀包括五个组成部分，或者说涉及到我们个人生活中的五个不同领域，具体都有哪些呢？来一起了解下。
自我关怀的第一个方面，可能每个人都能想到，就是对自己身体的关心。
中国人总体来说是比较注重身体健康的民族，讲究吃好睡好身体好，这是不无道理的。即使从心理的角度出发，肯定也是身体状况比较好的时候，我们的心情比较容易好。但这件事说起来容易，现在做起来却相当困难，无论是社会、职业对我们的要求，还是我们自己的关注点，现在可能更多都集中在职业发展、个人成功上，这我们之前讲过，就是自我物化的一种现象。有了这种思维模式，才会产生 996，当然最后可能就是 ICU 了。所以不论是从自我关怀的角度，还是单纯就从求生求存的角度出发，关怀身体肯定都是第一重要的。
但如果真说到关怀身体，我们一般人对于身体自我照顾的理解其实是有一定片面性的。目前大家的关注点主要是在传统的食补、养生，以及现在从西方引入的健身、运动等方面。实际上，身体的自我关怀除了这些以外还包含许多其他方面。比如，你的住宿条件是不是安全舒适呢？这是你身体居住的地方，你会不会保持它相对整洁安稳？你会不会定期让身体休假，比如做个按摩或伸展？你会不会时常关注自己的身体感受，了解自己身体的独特信号，并为之做出相应的调整？要知道，每个人的身体对事物的反应都是不同的，你的身体可能正在向你表达一些它舒适或不舒适的信号，你平常有机会注意到吗？以及还有很重要的一点，你的性生活怎么样？我们讲食色性也，不论是你自己解决还是和别人一起享受，就像是你自己煮饭还是和别人一起做饭一样，不论怎么吃，一个健康的人他都需要吃，并且要吃得规律健康。你现在的性需求自己能照顾到吗？如果在我刚才提到的里面，有哪些方面是你遗漏的，也许你现在就可以开始考虑着手改变了。
自我关怀的第二个方面是情绪关怀，也是我在这里会给大家讲到最多的内容。
情绪的自我关怀包
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