振作起来，直面现实
我们遇到的每一种情境都像一个空白的本子，等着我们根据自己的想法写出剧本。比如，某人对我们表现得很粗鲁，其实这件事本身并没有任何意义。然而，由于我们的自我形象在工作，这个人的言行会让我们感到很难受。他的观点和我们的自我价值有什么关系吗？没有。但这正是我们的「自我」在施加影响力——它将发生在我们身上的每一件事都赋予了意义。我们的自尊心越强，我们就越不容易受到别人冒犯。因为假如我们爱自己，那么（1）我们就不会认为，某人的某一行为意味着他不尊重我们；（2）我们即使得出了这个结论也不会生气，因为我们不需要先获得他的尊重后才意识到要尊重自己。
我们经常下意识地评估各种情境，以确定别人是否在针对自己，或自己是否受到冒犯。例如，一辆车在路上挡了道，此时我们往往很想看看这个司机长什么样。为什么呢？因为我们常常会根据司机的外貌来确定对方的行为是否是故意的。如果看到的是一位戴着灰色浅顶软呢帽，驾驶 1983 年产的奥兹莫比尔汽车的老人，我们就不会像看到一个抽着烟，任凭吵闹的音乐声从打开的车窗中传出来的年轻人那样勃然大怒。大多数人都会认为，这位年长的绅士可能根本没有看到我们的车，而这位年轻人则是故意这样做的，因为他不尊重我们，不在乎我们。你能理解这种看起来很荒谬的逻辑吗？有人故意超车，挡了我们的道，我们赶紧追了上去，因为想看看这个冒犯了我们的司机长什么样，并据此判断是否应该生气。
无论是在何种情境下，我们问自己的问题都是同一个：「他这是什么意思？」这就是我们会生气的根本原因：你认为对方是在针对你。不仅如此，你还会这样想：「这个家伙这样对待我，一定是因为我自己有什么不对劲——我身上有什么问题或缺点。」正如我们在第 2 节中谈到的那样，如果你不爱自己，不尊重自己，你就无法想象为什么其他人会对你产生好感。「我不喜欢我自己，所以你一定也不喜欢我。」我们会把别人行为中的各种细枝末节联系在一起，然后得出一个让自己伤心的结论。我们认为，对方会这样对待我们，是因为他们知道真相。这种可怕的想法让我们质疑自我价值：也许这是我应得的。
如果我们觉得轻慢我们的是一个聪明、富有或充满魅力的人，我们就会更加难受。「自我」让我们认定这个人更有价值，因此他如何对待我们就变得更加重要了。事实上，我们与此人的关系，也决定了对方的态度会对我们产
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