上次课，帮你梳理一下减肥的动机，这次课我们聊聊短期快速减肥，身体发生了什么。
在减肥这件事上，几乎每个人，都会追求瘦得快和瘦得猛，即减肥的速度和程度。太多的人找到过我，说自己曾经减肥成功，一个月瘦掉几十斤，无论是饮食控制还是大量运动，总之瘦得快瘦得猛，就是值得炫耀的资本，一种「好汉常提的当年勇」的感觉。
然而，为何后来他们又找到专业医生指导呢？因为不仅反弹了，而且健康还出问题了，要么胃折腾坏了，要么甲状腺功能低下了，要么姨妈再也不规律了……跟这些副作用比起来，面黄肌瘦和脱发之类的短期症状都不算什么严重问题。
不得不说的是，快速减肥这个坑，是最能暴露人性弱点的，正如总有人梦想一夜暴富，也总有人梦想一夜爆瘦。不仅朋友圈的某些微商鼓吹，还有减肥门店的减肥前后对比宣传照片诱惑，甚至不时的也有某些明星出来炫耀——自己用某某减肥饮食一个月暴瘦几十斤……
其实稍微动脑想一下：如果减肥这么容易和轻松，那么全中国乃至全世界，肥胖人数和比例为什么还逐渐走高？这次课，我就帮你认识快速减肥这个减肥路上的大坑。
一、快速减肥的坑
（一）第一坑：减了个假肥
1.减肥是减脂肪，而不是减体重
肥胖的含义，是指身体脂肪含量超标，一般来讲体重也会随之升高，但也不是必然成正比例关系，也有例外。比如，有的人体重不高，但身上的肉很松垮，肚子上一圈赘肉，测量发现体脂率超标，这叫隐形肥胖；有的人热爱健美，身材紧实肌肉发达，可能体重超标，但体脂率很低，这叫运动员身材。
为什么你减肥时候容易盯着体重呢？这是因为体重是衡量减肥效果时，最容易获得的客观数据，只需要一个体重秤。
而专业的测量体脂率变化的设备，成本高又难以经常测量，又或者太麻烦，总之获取门槛比体重要高。从信息覆盖率上看，体重这个参数，有绝对优势占领你的认知，让你觉得体重的变化，就代表的减肥的效果。
专业的看待减肥，或者说变瘦，真正着眼点是让身体脂肪变少，而不仅仅是体重减轻。
大多数人都把体重的变化当做了减肥的 KPI，感觉瘦得越快越猛，就越成功。
于是很多减肥机构和商家乘虚而入，鼓吹所谓的「7 天减肥法、苹果减肥法、咖啡减肥法等过度节食，还有生酮减肥法。」他们就顺着你追
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