饮料取舍：连喝水都能胖？这样喝水才能瘦。
这一讲我们来聊聊减肥时饮料取舍：连喝水都能胖？这样喝水才能瘦。
在减肥这件事上，经常会听到这样的抱怨：我不是不努力，实在是连喝凉水都长肉！潜台词就是，自我感觉也没比那些瘦的人多吃了多少，却胖得很明显。于是就以此夸张的说法，来表达自己之所以会胖，可能更多是由遗传啊、体质啊之类的难以改变的因素主导的。
一天之中，喝水可以说是比吃饭更刚需和频繁的行为了，有时是口渴的时候，喝水解渴，有时是正餐吃饭的时候，选择酒水饮料佐餐，还有时候未必是渴，比如炎炎夏日，冰镇饮品或有碳酸的汽水能解暑降温，又比如单纯是喜欢某些饮料的味道，甜味的、苦味的、酒精味、面包味的等等。
生活中这么多的喝水机会，如果弄不清其中的门道，以为喝起来都差不多，那胖起来也不冤枉。
一、 成也水，败也水
1. 无意之中喝进去额外能量。
纯净的水，是不含有生命活动所需的能量的，或者说是不能提供化学能，就算是热水也不行。这个世界上没有任何生物，能够只靠水就能生存，植物需要光照获取能量，动物和微生物需要通过食物获取能量。所以严格的讲，喝纯净的水，根本不可能长胖。
在常见的饮料中，能带来热量的，主要是糖、酒精和脂肪这三类物质。
那些很委屈的说，喝水长胖的减肥者，真正的原因，更可能是把带有能量的饮料，等同于纯净水了，自以为是在喝水，其实相当于喝水的同时，又加了半碗米饭。
先说糖，现在的一瓶可乐，规格是 500 毫升，含糖量一般在 10% 左右，也就是含有 50 克糖，这些糖所产生的热量，比 50 克大米、也就是一两米饭还要多呢，很多人尤其是女性朋友，说自己饭量很小，尤其是主食只吃小半碗，殊不知一瓶可乐下去，妥妥的全找回来了。或许你会说，我知道减肥不能喝可乐，但现在太多的人的味觉，已经被甜味占据了，即使不是甜味的碳酸饮料，也会被某些茶味饮料、酸梅汤、鲜榨果汁、奶味饮料、乳酸菌饮料等貌似天然或健康的饮品所迷惑，无意间吃进去不少的糖。
饮料中，糖的坑是最多的。
很多人爱喝奶茶，正宗的奶茶倒是实实在在用茶叶和牛奶做的，然而市面上见到的大多数奶茶，可以说跟奶和茶都关系不大，就是一种用香精模拟出奶味和茶味的甜饮料而已。
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...