常听人说胖子都是潜力股，瘦下来会变帅变美。但有的人迫不及待的减肥之后，发现虽然体重降了，脸也小了一圈儿，但气色却变差了，像泄了气的瘪气球，皮肤不再像以前那般红润饱满，整个人像老了好几岁……说好的变帅变美呢？
其实，这也是不正确的减肥所带来的副作用之一，下面我给你具体讲讲问题出在哪里，以及如何调整，养回好气色。
一、 减肥与气色
在前边我和大家说明一下，这里讲的减肥导致的皮肤松弛，不是指大基数减肥者通过缩胃手术或者其他快速减肥方式，让体重短时间内下降太多导致皮肤不健康的状况。比如有些两三百斤以上的肥胖者半年瘦了 100 斤以上，然后腹部、胸部、臀部、大腿或上臂等部位，会有明显的皮肤褶皱垂下来，就像穿了一件肉皮袍子。
这种情况主要是因为：原本支撑皮肤的脂肪在极端减肥方式的作用下，消失的速度远远大于皮肤自然回缩脂肪消失的速度。这让皮肤好似泄了气的气球一般。解决办法是建议到医院整形科，对多余的皮肤进行外科切除。
我们课程里讲的皮肤松弛暗淡，是不科学健康减肥的副作用之一，换句话说是因为减肥引起的营养不良，让皮肤失去了原本饱满红润的状态，俗称气色差，好像衰老了几岁。
1. 健康的皮肤应该是什么状态呢？
健康的皮肤尤其是面部皮肤，纤薄而富有弹性，书中有这样的描述「肤如凝脂，吹弹可破」。这种状态一方面表明皮肤本身的表皮层、真皮层和皮下组织层各层细胞正常代谢，特别是真皮层的胶原纤维、弹性纤维和网状纤维等填充物质充足，让皮肤饱满；
另一方面表明皮肤以下的肌肉或脂肪对皮肤起到了适当的支撑作用，让皮肤保持张力。打个比方，一个暗红色的气球，吹足了气鼓起来后，气球壁就会被抻得很薄，颜色也会变成浅红色。
2. 不科学健康的减肥，会导致不同程度的营养不良，这里能量不足、蛋白质不足或维生素不足会导致皮肤松弛、气色不佳。
（1）能量不足导致肌肉、脂肪和水分同步快速流失。这里再次强调，减肥速度要合适，下限是体重或体脂继续在减少，上限是健康不受负面影响。
目前科学研究给出的合理减肥速度是每星期 1~2 斤，也就是每个月 4~8 斤，这样才能保证减掉的体重主要是多余的脂肪，而且几乎不损害健康。反之，如果减得太快，直接问题就是皮下起支持作用的肌肉或脂
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