很多人减肥，曾有过这样的经历：科学健康的减肥，开始一段时间瘦得很明显，有的人一个星期能瘦个四五斤，接着是每星期两三斤、一两斤……差不多前边的十多斤体重，轻松就减下去了，可谓是个「开门红」，对后续减肥之路也是信心满满。
但是后来大概 1 个多月左右，到了一个节点，即使减肥计划还继续执行，而体重却有几个星期都没下降了，好像坐滑梯在半路卡住了一样。这时有的人心有不甘，会认为是饮食控制的力度不够大，选择进一步压缩饮食热量，吃得更少，乃至节食。
后来不幸的是，不仅没有减到理想体重，反而饿急了更容易暴饮暴食，不少人还体重反弹了，很是令人沮丧。难到减肥之路走到这里，就必定是死胡同吗？
这里就涉及到大家常提到的「减肥平台期」问题，这堂课我就给你讲讲如何科学有效的突破平台期，继续瘦下去。
一、 减肥平台期那些事儿
1. 减肥红利期与平台期
在讲解减肥平台期之间，我想先跟大家聊聊减肥的红利期。减肥红利期是怎么来的呢？这就涉及到身体的自动调节。那么身体是如何自动调节的呢？
打个比方：如果你体重超标，即使不减肥，身体也会努力遏制继续发胖的趋势，比如身体会降低食物的能量吸收效率、提高身体代谢率以尽量多的消耗能量等方面，这些代谢特点你是感觉不到的。
当然，这部分效果是有限的，身体遏制发胖趋势并不会逆转发胖的事实，现实中你会胖到什么程度，还是由你实际的生活方式来决定。
因此，当你意志力满满的开始减肥的时候，此时你的主动努力跟身体的自动调节，二者的作用方向是一致的，俗称「力往一处使」。换句话说，你按照减肥计划，减少热量摄入或增加消耗，同时身体也还惯性的保持着较低的能量吸收效率，以及比较高的基础代谢率。强强联合之下，因而减肥开始阶段会瘦得很轻松、很明显，甚至让不少人误以为：减肥真是太容易了！
殊不知，这个阶段就是减肥的红利期，差不多每个人都会经历，并不是你有多么幸运。红利期一般有 1~2 个月，红利期过去之后，身体会由曾经的减肥支持者，转而变成减肥抵抗者，进而让你痛苦的困在「平台期」。
什么是减肥平台期呢？
如果减肥过程中，出现了连续两个星期以上的体重不下降，甚至有升高的趋势，就说明到了平台期。平台期通常会持续两个星期至几个月
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