肚子上的肥肉，包括腹部皮下脂肪和内脏脂肪，肚子大主要是内脏脂肪超标了。内脏脂肪过多比皮下脂肪过多更不健康，将来更容易患糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
首先要明确，通过调整饮食运动来减肥，一定是全身性的，并不存在局部减脂。这就像一个游泳池里的水，有深有浅，你不可能通过抽水，只让深水区变浅。就算是局部抽脂手术，也是移除腹部、大腿等部位的皮下脂肪，对内脏脂肪也无能为力。那减肚子上的肉是不是没有办法了呢？在弄清楚这个问题之前，我们先看看是什么原因导致肚子上肥肉多？
关键词就两个：压力和久坐。
先说压力。
无论是工作还是生活上的烦心事，比如考试没通过、业绩不达标、被领导训斥、办公室政治、家庭不和睦等，都会让你焦虑、烦躁甚至发怒，需要释放压力，对大多数人来说，吃东西特别是吃甜食是最好用的减压方式。
甜食快速升高血糖，引起胰岛素大量分泌，让大脑中的快乐分子多巴胺和情绪抚慰分子血清素水平升高，达到减压效果，代价就是糖摄入超标导致长胖。
另外很多人有熬夜+不吃早饭的习惯，形成一种代谢上的压力，会让身体认为你既得不到休息，又处于饥荒，仿佛在沙漠里夜以继日的寻找出路。于是身体开始出现激素紊乱，尤其是抗压力激素——皮质醇水平升高。皮质醇升高会直接让你食欲增加，嗜好甜食，还会让身体脂肪重新分布，从四肢向躯干聚集，称为「向心性肥胖」，俗称「水牛腰」。
再说久坐。
久坐这一习惯，是现代人的常态，无论你是办公、开车还是放松休息，哪怕是上厕所，都可能是坐姿。久坐一方面意味着静止，让身体活动能量消耗减少，还有更重要的一方面就是导致腹部持续承受静态压力，使得这里的血液循环和肠道蠕动功能变差。
要知道，我们的血液循环，动脉血液主要靠心脏这个水泵推动，而静脉血液需要身体各部位肌肉多次收缩的挤压推动。在腹部，原本储存了大量的内脏脂肪，却因为静脉血液循环不够通畅，不能够及时运出去燃烧掉，就像一个大油罐，进油口粗而出油口细，油罐里的油只能越来越多。
此外，久坐导致的肠道蠕动减慢、肠子里食物残渣蓄积，也会让腹腔内压力增加，肚子显得更鼓更大，还可能出现便秘。
知道了肚子上肥肉产生的原因，就能有的放矢的找出减肚子的方法了：
1 首先我们要知道全身
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