从高中到大学，我都知道自己是个敏感多疑的人。
我每天都在怀疑别人是不是在针对我？是不是不喜欢我？
哪怕只是别人的一个无心之举，我都会胡思乱想半天，是不是自己又做错了什么。
有时候即使是一个再不起眼的小错误，自己都会在脑子里翻来覆去地上演无数遍。
很多次，躺在床上明明什么都没做，却感觉到特别特别的累，甚至无数次陷入自我否定。
后来我用了整整一年的时间，才彻底从这种痛苦的处境中走出来。
如果你现在也正在经历着这样的痛苦，别急，我的方法也许能够帮到你。
当你真的把这些方法落实到行动的时候，相信你就再也不用遭受精神内耗的痛苦了。
首先我们要明确一个问题，什么是精神内耗？焦虑到什么地步，就可以称得上是精神内耗了呢？
其实，我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。
其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。
而高度敏感的人，是最容易产生这些负面情绪的。
因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。
所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。
看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？
没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。
但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。
不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。
1. 优柔寡断，犹豫不决
决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。
出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。
这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。
2. 拖延，不到最后一刻绝不行动
总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还
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