相信大部分在亲密关系中很焦虑的人都迫切想解决问题，谈一场有安全感的恋爱。那我们首先来看看，心理学家如何界定焦虑型依恋。
在 1978 年，玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）做了一个陌生情境实验：把母亲和婴儿同时请到实验室。然后让家长离开，陌生人进入，观察小孩的反应情况。比如，他是否紧张妈妈的离开、探索新环境，或者愿意跟陌生人相处。当该环节结束，妈妈会重新回到婴儿身边，跟他打招呼并且进行安抚。研究者观察到，婴儿可以分为四个类型。
一是安全型依恋：虽然因为妈妈的离开而沮丧，但相信她会回来。能够积极地探索环境，和陌生人进行互动。
二是焦虑-矛盾型依恋：在母亲离开时非常难过，当她再次出现时很愤怒。紧紧地黏着妈妈，同时处于难以安抚的状态。
三是焦虑-回避型依恋：对和母亲分离或重聚都无动于衷，也很少去探索新事物，碰周围的玩具。
四是混乱型依恋：表现出混乱无序，无法归类的依恋行为。
对于成年人来说，焦虑型依恋也有矛盾和回避两个特点。具体可能有以下 6 种表现：
1. 一分开就感到抑郁，产生强烈的被抛弃感；
2. 考虑问题很悲观，经常把对象想得很糟糕，担心自己被伤害；
3. 内心渴望爱，却总是跟他作和闹，无意识地破坏关系；
4. 情感上极度饥渴，想得到大量的爱与关心，希望另一半给自己安全感；
5. 但又对 ta 缺乏信任，担心自己的需要不会被满足；
6. 或者发生冲突感到焦虑时，像鸵鸟一样把头埋进沙子里，用逃避的方式来缓解负面情绪。
在跟来访者的交谈中，我发现焦虑会严重破坏亲密关系。特别当两个焦虑型依恋的人相遇——矛盾型的你遇到回避型的他。我的来访者「小语」就是这样。她是一个容易焦虑的人，经常因为男朋友不接电话或者突然玩失踪而情绪失控。小语总在担心：「他是不是讨厌我了？还是在外面有别的女人了？」由于缺乏回应而去消极地脑补，幻想出最坏的情况——感情破裂或者被背叛。所以她夺命连环 call，甚至直接到男朋友家去拍门喊人。在看似极端的行为背后，是小语内心深深的怀疑——这段关系是否还能继续？她无法确定答案，被焦虑感折磨到崩溃。虽然知道不该逼迫恋人，但还是强求他回应和陪伴，以此来确认自己没有被
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