不知从什么时候开始，我们身边发胖的人越来越多，从小孩到大人，一个个都胖的流油......三人行，必有一人减肥，「肥胖」就像一场席卷全国的传染病，造成中国人越来越胖的原因究竟是什么？
据英国医学研究杂志表明，全球肥胖人口已升至 6.41 亿，而中国是全球肥胖人口最多的国家！中国人的肥胖，增幅迅猛令人为之惊叹！肥胖率比 30 年前足足翻了一倍！不论是成人还是青少年，超重肥胖增长幅度都在增加。肥胖主要有 2 个类型，一类是梨型肥胖，欧美一些发达国家的肥胖者，多是梨型肥胖，就是脂肪主要沉积在臀部和大腿部，像梨子的形状一样；另一类是苹果型肥胖。我国的肥胖者多是苹果型肥胖，四肢纤瘦，腹部却微微隆起，状似苹果。仔细看你会发现周围很多人年纪不大，但都有小肚腩！所以今天，阿亮给大家带来的课程，就是教你如何在 30 天减重 10 斤，营养减肥，轻松甩掉小肚腩！
1.为什么很多人减肥失败
爱美，欣赏美是人类的天性。其实很多人都知道肥胖不好，肥胖不仅影响美观，过度肥胖甚至会威胁到健康！当大家开始意识到不减肥不行的的时候，很多人却往往会用错方法走向极端！比如说节食减肥。很多人都知道一句话，叫做过午不食。这种过午不食法一般是指下午 2 点以后不再进食任何食物。其实这种减肥方法非常危险!因为，如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多食物，午餐消化吸收到了傍晚 6 点左右也会基本完成。等到第二天的早餐时间为止，我们的身体至少饥饿了 10-12 个小时。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为机体是在闹「饥荒」，从而进入主动饥饿状态。在饥饿的影响下，大脑会让你更想吃「糖"，也就是狂吃碳水化合物和甜食，最终很容易形成中心性肥胖。这就与「减肥」的目的背道而驰了。除了节食减肥，也有一些人会采用运动减肥、服用减肥药物等等方法，你可以回想下，这些减肥方法你是不是都已经用过了呢
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...