今天我来和大家聊一聊营养师秘传的明星减肥秘籍！这期咱们来讲一下喝的，喝什么、怎么喝，也有很多学问。
1 水怎么喝，喝什么水更好
人体大概 50%-60% 都是水，男人比女人多，所以，说人是水货，也不算过分，而且男人比女人更水。水在人体中的作用无可替代，单纯缺水比单纯缺乏食物的人更容易死亡，所以从这个角度说，水确实是人体中最重要的成分，大家觉得不重要，是因为水很廉价且特别容易获得。
正常成年人每天大概需要 2.7-3L 的水，扣除食物中的水分，每天大概需要饮食 1.5-1.7L，经常听说的每天 8 杯水，是指这种一次性纸杯，每杯 200ml 左右，8 杯正好满足这个要求，注意这 1.5-1.7L 的水分，也包括喝的牛奶、豆浆、汤、茶、咖啡等饮品里的水，如果环境温度过高，或者有运动，饮水量要适当增加，另外也可以根据小便颜色的深和浅，适当增加或减少饮水量。
减肥的时候，喝水有什么不同吗，虽然没有统一的标准，但是一般建议每天的饮水量不得少于体重公斤数*30ml，也就是 60 公斤的人，饮水量不得少于 1800ml，有研究表明喝水可以少量增加代谢 1 个小时左右，所以建议减肥期间，少量多次的喝水，热水比冷水效果更好，并不需要按照什么喝水时间表来喝，但是早晨第一杯水是必须要喝的，而且喝法也有很多种，我把常见的几种给大家介绍一下：
1）蜂蜜水，如果早起口干舌燥嗓子痛，喝白开水无法缓解的情况下，可以试一下蜂蜜水，因为是蜂蜜中含有丰富的果糖，亲水性非常好，对咽喉和胃肠粘膜的滋润效果更好，一定要用不易结晶的蜂蜜，而且要淡一点，大概 4% 的浓度就可以了，但是如果想用蜂蜜水通便，就必须增加蜂蜜水的浓度，这样一来，不但不利于给身体补充水分，而且增加了很多热量，也不利于减肥，所以不建议用蜂蜜水通便。
2）淡盐水，很
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...