这期介绍一下平台期，以及如何搞定平台期。
1 为什么会出现平台期？
很多学员跟我反映，说为什么我控制了饮食，还有运动，怎么就是不掉称呢，你可能是遇到了平台期，一般是指体重和身体围度短期或者长期不发生改变，其实大家不要痛恨它，平台期恰恰是人类生存下来，并主宰世界的最好证明，大家都知道有一个词叫适者生存，在减肥过程中身体一直处于能量缺乏的状态，所以只能消耗自身的能量，但是如果长时间缺乏，势必会影响生命，所以身体会不断的进行自我调节，一边提升营养物质的吸收和利用率，一边降低热量的消耗，来适应这种低能量的状态，经过一段时间的自我调节之后，身体终于适应了你的饮食和运动模式，使摄入和消耗的能量达到一个平衡，这时，平台期就出现了，并且会持续较长的一段时间。
其实每个人都出现过平台期，只不过时间长短不一样而已，我们可以大致的把平台期分为两种形式，一种就是上面说的长平台期，另一种叫做短平台期，或者叫假性平台期，很多人都有过这种经历，明明饮食和运动都很正常，但总是出现体重不变或者上升的情况，但时间不长，也就一两天时间，其实这就是一个短暂平台期，减肥过程中，你可能不会遇见长平台期，但一定会经历很多个短平台期，这是正常的生理表现，大家不要太担心。另外如果你不是由于特殊原因引起的短期肥胖，在减肥时也很少出现短平台期，那么你减肥成功之后的饮食恢复期和维持期一定要非常小心，因为你可能比其他人更容易反弹。注意我所说的长短平台期，都是基于合理饮食的情况下，有很多学员是由于饮食不科学而导致减重停滞，这种情况需要做的是调整饮食。
2 如果搞定减肥平台期？
知道了平台期的原理之后，搞定平台期也就没那么难了，大致可以分为两部步：第一步是预防，平台期并不是突然出现的，而是有预兆的，当你发现你的体重减的越来越慢，但是饮食和运动并没有明显改变，那就要
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